「毎日2時間残業つらい」と疲れ果てているあなたへ。

 

毎日毎日、定時を過ぎても帰れない日々が続いていませんか？

 

「今日こそは早く帰ろう」と思っていても、次から次へと仕事が舞い込んできて、気づけば同じように残業している…。

 

そんな状況にうんざりしているかもしれません。

 

 

 

 

そんな生活を変えたいと思っているはずです。

 

 

 

でも、大丈夫です。

 

この記事を読んでいるということは、「何かを変えたい」という一歩を既に踏み出しているのです。

 

現状を変えるためのヒントが、きっとここにあるはずです。

 

一緒に、あなたらしい働き方を見つけていきましょう。

 

 

 

 

【体験談】毎日2時間の残業がつらくて心も体もボロボロに…

 

 

私が経験した毎日2時間の残業生活は、今でも思い出すとゾッとします。

 

当時24歳だった私は、都内のWEB制作会社に入社して2年目。

 

若手が多い職場で、一見アットホームな雰囲気でしたが、実態は想像以上に厳しいものでした。

 

 

 

入社当初は「若いうちの残業なんて当たり前！」って思っていました。

 

でも、毎日机に向かってキーボードを打ち続ける時間が延々と続くようになって、その考えは徐々に変わっていきました。

 

 

 

残業が始まったのは、新しいプロジェクトが動き出してからでした。

 

「今日は早く帰れるかな？」と期待して出社しても、次から次へと緊急の修正依頼が舞い込んできます。

 

周りを見渡すと、先輩たちも黙々とパソコンに向かっている。

 

「私だけ帰るわけにはいかない…」という雰囲気が、オフィス中に漂っていました。

 

 

 

残業時間は平均して2時間。

 

18時の定時を過ぎても、チーンとエレベーターの音が鳴るたび、「あぁ、また今日も残業かぁ…」と心の中でため息をつく日々が続きました。

 

 

 

家に着くのは毎日22時前後。

 

疲れた体を引きずってコンビニで買った弁当を食べて、シャワーを浴びて寝る。

 

これが毎日の生活でした。

 

 

 

休日も「月曜日が来るのが怖い…」とソワソワして過ごすようになり、日曜夜になると胃がキリキリ痛むようになりました。

 

友達との約束もドタキャンが増え、「また仕事？」と言われるのが辛くて、次第に誘いを断るようになっていきました。

 

 

 

体調にも変化が表れ始めました。

 

慢性的な肩こりに悩まされ、パソコンの画面を見ていると目が疲れて涙が出てくることも。

 

ズキズキする頭痛に悩まされる日も増えていきました。

 

 

 

特につらかったのは精神面での疲労でした。

 

「今日こそは定時で帰ろう！」と決意しても、上司から「ちょっとここ修正お願いできる？」と声をかけられると、断れない自分がいました。

 

心の中では「イヤだイヤだ」と叫んでいるのに、表面上は「はい、承知しました」と笑顔で返事をする。

 

この使い分けがどんどん私を追い詰めていきました。

 

 

 

残業代は確かに支給されていましたが、お金より大切な私の時間が奪われていることに、徐々に気付き始めました。

 

という不安が頭をもたげ、夜中に布団の中で涙を流すことも増えていきました。

 

 

 

休日は疲れを取るために寝てばかり。

 

趣味だった料理も面倒になり、休日のお昼ごはんもコンビニ弁当で済ませることが当たり前になっていました。

 

 

 

気持ちを紛らわすためにストレス解消グッズを握りしめながら仕事をする日々。

 

同期と目が合うと、「今日も夜遅くなりそう…」と暗黙の了解を交わす毎日。

 

心も体も限界に近づいているのを感じながらも、「これが社会人なんだ」と自分に言い聞かせ続けた日々は、今でも鮮明に覚えています。

 

 

 

 

毎日2時間残業がつらいと感じる原因とは？

 

毎日2時間の残業に追われる生活、本当に心も体も疲れてしまいますよね。「もう限界かも…」と感じている方も多いのではないでしょうか。

 

ここでは以下の内容について説明していきますね。

 

 

毎日の残業が続く背景には、職場環境や働き方に関する様々な要因が隠れています。

 

それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。

 

 

 

業務の優先順位が曖昧で残業が常態化している

業務の優先順位付けができていないことが、残業の大きな原因となっています。なぜなら、緊急度や重要度の判断基準が不明確なまま、次々と舞い込んでくる仕事に追われているからです。

 

 

このように、業務の優先順位が明確でないことで、効率的な時間管理ができず、毎日の残業につながっているのです。

 

 

 

周囲への気遣いで帰りづらい空気がある

職場の雰囲気や人間関係が、定時退社を難しくしている大きな要因です。なぜなら、周りの社員も残業している中で、自分だけ先に帰ることへの後ろめたさを感じてしまうからです。

 

 

このように、職場の雰囲気や人間関係への配慮が、不必要な残業を生み出す原因となっているのです。

 

 

 

仕事とプライベートの境界線が曖昧になっている

仕事とプライベートの線引きができていないことが、精神的な負担を増大させています。なぜなら、残業が習慣化することで、本来の生活リズムが崩れ、心身の疲労が蓄積されていくからです。

 

 

このように、仕事時間の延長は単なる時間の問題だけでなく、生活全体のバランスを崩す原因となっているのです。

 

 

 

毎日2時間残業がつらいと感じた時の3つの対処法

 

毎日2時間もの残業に追われる日々、心も体も限界を感じているかもしれません。「このままじゃいけない」と思いながらも、具体的な行動が取れずに悩んでいる方も多いはずです。

 

ここでは以下の内容について説明していきますね。

 

 

一気に環境を変えることは難しいかもしれませんが、一歩ずつでも前に進むことが大切です。

 

それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。

 

 

 

残業を減らすために上司と話し合いの場を設ける

現状の業務内容と働き方を見直す機会を作ることが重要です。なぜなら、自分一人で抱え込むのではなく、上司と率直に話し合うことで、具体的な改善策を見出せる可能性があるからです。

 

 

このように、感情的になるのではなく、具体的なデータと改善案を持って話し合うことで、上司も前向きに検討してくれる可能性が高まります。まずは、現状を変えるための建設的な対話を始めることが大切です。

 

 

 

スキルアップしながら転職活動を始める

より良い職場環境を見つけるための準備を始めることが賢明です。なぜなら、現在の状況を改善できない場合に備えて、次のステップに向けた準備をしておくことで、精神的な余裕も生まれるからです。

 

 

特に、仕事で疲れている状況では、転職エージェントのサポートを活用することで、効率的に転職活動を進められます。自分に合った企業選びをプロのアドバイスを受けながら進めることができるのです。

 

 

 

 

 

心身の健康を優先して退職を決断する

心身の健康を最優先に考えた決断が必要な時期かもしれません。なぜなら、長期的な残業による疲労の蓄積は、取り返しのつかない健康被害をもたらす可能性があるからです。

 

 

特に心身に不調を感じている場合は、退職代行サービスの利用も視野に入れましょう。専門家が間に入ることで、感情的なしこりを残さず、スムーズな退職手続きが可能になります。

 

何より大切なのは、あなたの健康なのです。

 

 

 

 

 

 

【Q&A】毎日2時間残業がつらい時に感じる疑問

 

ここでは、「毎日2時間残業がつらい」と感じているあなたに、その他の関連する疑問について、分かりやすく回答していきますね。

 

 

それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。

 

 

 

残業代は全額もらえないと違法？

残業代の未払いは労働基準法違反になります。

 

残業時間が1分でも発生した場合、会社には残業代を支払う義務があります。

 

サービス残業や残業代の一部カットは違法です。

 

不払いがある場合は、タイムカードやメール送信履歴など、客観的な記録を残しておくことをおすすめします。

 

必要に応じて労働基準監督署に相談することもできます。

 

 

 

毎日2時間の残業は普通なの？

厚生労働省の統計によると、一般的な残業時間は月平均20～30時間程度です。

 

毎日2時間の残業が続くと月40時間以上となり、決して「普通」とは言えない水準です。

 

長時間労働による健康被害を防ぐため、2020年から残業時間の上限規制も法制化されています。

 

早めの対策を検討することをおすすめします。

 

 

 

上司に残業を減らしてほしいって言いづらいけどどうしたらいい？

まずは、自分の業務内容と残業が発生する原因を客観的に整理することが大切です。

 

「この作業に時間がかかっている」「ここを改善できれば効率化できる」など、具体的な提案を準備しましょう。

 

上司との面談時は感情的にならず、データや事実に基づいて話をすることで、建設的な話し合いができます。

 

 

 

残業でメンタルやられそうな時は休職した方がいい？

心身の不調を感じたら、まず産業医や専門家に相談することをおすすめします。

 

休職は回復のための選択肢の一つですが、主治医との相談が必要です。

 

会社の休職制度や傷病手当金などの制度も確認しましょう。

 

なお、早めの対処が重要で、深刻化する前に専門家に相談することが賢明です。

 

 

 

残業が原因で退職する場合、失業保険はもらえる？

長時間労働やそれに伴う健康上の理由での退職は、正当な理由のある自己都合退職として認められる可能性があります。

 

この場合、給付制限がない形で失業保険を受給できることがあります。

 

ただし、医師の診断書など客観的な証明が必要になることもあり、退職前に必要書類を準備しておくことが重要です。

 

 

 

【まとめ】毎日2時間の残業がつらいあなたへ

 

毎日2時間もの残業に追われる日々は、本当に心身ともに疲れてしまいますよね。

 

でも、今の状況は決して永遠に続くものではありません。

 

まずは上司との対話を通じて、業務の効率化や働き方の見直しを検討してみましょう。

 

 

 

それでも改善が見られない場合は、転職という選択肢も視野に入れることをおすすめします。

 

あなたの経験とスキルを活かせる、より働きやすい環境は必ずあるはずです。

 

 

 

大切なのは、あなたの心と体の健康です。

 

一人で抱え込まず、周りに相談したり、専門家のアドバイスを受けたりしながら、着実に前に進んでいきましょう。

 

きっと、今よりも充実した働き方が待っているはずです。