サイレントハラスメントのある職場で悩んでいるあなたへ。

 

 

こんな事で悩んでいませんか？

 

 

 

サイレントハラスメントは、はっきりとした暴言や暴力とは違い、見えにくく証明しづらいからこそ、悩みが深くなりがちです。

 

自分が悪いのではないか、我慢すれば状況は変わるのではないかと考える方も多いでしょう。

 

でも、あなたの感じる違和感は決して気のせいではありません。

 

 

 

この記事では、あなたと同じように悩んでいた方の体験談と職場で限界を感じた時の対処法をご紹介します。

 

あなたの働き方を見つめ直すきっかけになれば幸いです。

 

 

 

 

【体験談】製造業の職場でのサイレントハラスメント、私が耐えた3年間の地獄

 

 

製造業の事務職として入社した当時、私は23歳でした。

 

希望に胸を膨らませて初めての職場に飛び込んだものの、そこで待っていたのは想像もしていなかった「見えない暴力」でした。

 

 

 

入社して間もなく、同じ部署の先輩・田中さん（仮名）からのサイレントハラスメントが始まりました。

 

最初は「気のせいかな？」と思っていました。

 

挨拶をしても無視されたり、私が質問すると長いため息をついてから答えたり…。

 

でも、それは氷山の一角に過ぎませんでした。

 

 

 

 

私のデスクに置いてあった資料が突然消えることがよくありました。

 

後で見ると、田中さんのデスクの上に「偶然」置かれていることが多かったんです。

 

 

 

共有のパソコンで作業をしていると、いつの間にか田中さんが後ろに立ち、私の作業を監視。

 

とため息まじりに言われるのが日常でした。

 

 

 

会議の時間が変更になっても私だけ教えてもらえず、

と同僚に不思議そうな顔をされることも。

 

どんどん職場に居場所がなくなっていく感覚でした。

 

 

 

と共有の事務用品を借りようとすると、「今使ってるから」と突き返されるのに、他の人が借りる時はニコニコと貸していました。

 

ハァ…なんで私だけ？

 

 

 

2年目に入ると、サイレントハラスメントはエスカレート。

 

私宛ての書類が机に投げつけられたり、私が発言すると小馬鹿にしたように「へぇー」と言われたり。

 

心の中で

と思いながらも、表面上は笑顔を絶やさず、スルーする毎日。

 

 

 

でも、スルーすればするほど嫌がらせはひどくなりました。

 

私の机の引き出しに入れていたお菓子がなくなったり、私だけグループLINEに入れてもらえなかったり…。

 

心が削られていくような日々でした。

 

 

 

毎朝、会社のドアを開ける瞬間、心臓がバクバクしていました。

 

という恐怖と、「もう限界かも」という気持ちで胸がいっぱいでした。

 

夜も眠れず、日曜の夜になると胃がキリキリと痛むようになりました。

 

 

 

勇気を出して上司に相談した時、

と軽く流されました。

 

その瞬間、「ここにいても何も変わらない」とハッキリ悟りました。

 

 

 

入社3年目、もう我慢の限界でした。

 

ある日、田中さんが私のレポートを他の人の前で「こんなの使えないよねー」と言った時、私の中で何かが切れました。

 

 

 

 

田中さんは終始ニヤニヤ笑って

と言うだけ。

 

毎日泣くほど悩んでいた私にとって、それが我慢の限界を超えたやり取りでした。

 

 

 

その日の帰り道、思い切って転職エージェントに登録しました。

 

数ヶ月後、今の職場に転職できたのは本当に幸運でした。

 

新しい職場では意見を尊重され、チームワークを大切にする環境で働いています。

 

 

 

あの時、勇気を出して一歩踏み出せて本当に良かった。

 

サイレントハラスメントは、決して自分のせいではないと気づくことが、解放への第一歩だったと今なら分かります。

 

 

 

 

サイレントハラスメントのある職場で働き続けるリスク

 

サイレントハラスメントに悩んでいる時は、本当に辛いですよね。

 

ここでは以下の内容について説明していきますね。

 

 

サイレントハラスメントは直接的な暴言や暴力とは異なり、「無視する」「情報を共有しない」など見えにくい形で行われるため、対処が難しい特徴があります。しかし、その影響は深刻で、長期間放置すると様々なリスクが生じます。

 

それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。

 

 

 

心身の健康状態が徐々に悪化する

サイレントハラスメントは身体的・精神的健康に大きな影響を与えます。なぜなら、常に緊張状態に置かれ、ストレスホルモンが継続的に分泌されるからです。

 

 

このように、目に見えないハラスメントでも、体は正直に反応します。最初は「気のせい」と思っていても、心身の不調が続く場合は、職場環境が原因かもしれないと考えることが大切です。

 

サイレントハラスメントによる健康被害は徐々に進行し、気づいた時には深刻な状態になっていることも少なくありません。

 

 

 

自己肯定感が低下し仕事の生産性が下がる

職場でのサイレントハラスメントは自分の価値を見失わせる危険性があります。なぜなら、周囲から無視されたり、情報から遮断されると「自分には価値がない」と思い込むようになるからです。

 

 

こうした状況が続くと、本来持っている能力や創造性を発揮できなくなり、仕事の質が低下していきます。また、自分に自信が持てなくなることで、会議での発言が減ったり、アイデアを提案できなくなったりと、キャリア形成にも悪影響を及ぼします。

 

サイレントハラスメントは、被害者の可能性を狭める深刻な問題なのです。

 

 

 

他のスタッフにも悪影響が広がる

サイレントハラスメントは周囲の従業員にも負の連鎖をもたらします。なぜなら、一人へのハラスメントを黙認する組織文化は、他の従業員の安全感も脅かすからです。

 

 

このように、サイレントハラスメントは当事者だけの問題ではなく、職場全体の雰囲気や生産性にまで影響を及ぼします。周囲の人が見て見ぬふりをすれば、問題はさらに深刻化します。

 

健全な職場環境を保つためには、小さな兆候にも敏感になり、早期に対処することが重要です。

 

 

 

サイレントハラスメントのある職場で限界を感じた時の対処法

 

サイレントハラスメントに悩んでいる時は、一人で抱え込まず行動することが大切です。

 

ここでは以下の内容について説明していきますね。

 

 

サイレントハラスメントは、無視や嫌がらせなど表面化しにくい行為のため、証拠を残しづらく対処が難しいものです。しかし、あなたの心と体を守るためには、適切な対処法を知り、行動に移すことが重要です。

 

それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。

 

 

 

社内外のリソースを活用して状況を改善する

まずは社内の別ルートや外部の力を借りて問題解決を試みましょう。

 

なぜなら、直属の上司に相談しても解決しないケースでも、客観的な第三者の介入によって状況が改善する可能性があるからです。

 

 

特に重要なのは、サイレントハラスメントの証拠を集めることです。日付、時間、状況、証人などを記録したメモを作成しておくと、後々相談する際に役立ちます。また、メールやメッセージなど証拠になるものは保存しておきましょう。

 

一人で抱え込まず、信頼できる第三者に相談することで、客観的な視点や具体的なアドバイスを得ることができ、状況改善の糸口が見つかるはずです。

 

 

 

 

 

自分のキャリアを見つめ直し転職活動を始める

サイレントハラスメントが続く環境では、自分の市場価値を高め、新たな職場を探すことも有効な選択肢です。

 

なぜなら、努力しても職場環境が改善しない場合、自分の能力を正当に評価してくれる環境に移ることが、キャリア形成においても重要だからです。

 

 

特に忙しい方には転職エージェントの活用がおすすめです。エージェントは求人紹介だけでなく、応募書類の添削や面接対策、スケジュール調整まで一貫してサポートしてくれます。

 

また、非公開求人の紹介や年収交渉も代行してくれるため、限られた時間の中で効率よく転職活動を進めることができます。サイレントハラスメントに悩む時間を、自分の将来のキャリアを考える時間に変えていきましょう。

 

 

 

 

 

心身の健康を優先して退職を検討する

状況が深刻で心身に影響が出ている場合は、思い切って退職するという選択肢も視野に入れましょう。

 

なぜなら、健康を損なってしまうと回復に長い時間がかかり、結果的にキャリアにも大きな影響を及ぼす可能性があるからです。

 

 

特に相手とのコミュニケーションに恐怖や不安を感じる場合、退職代行サービスは心強い味方になります。専門家があなたに代わって退職の意思を伝え、必要な手続きをサポートしてくれるので、精神的な負担が大幅に軽減されます。

 

また、適切な手続きを踏むことで、トラブルなく確実に退社することができます。

 

何よりも大切なのはあなた自身の健康です。心身の不調を感じたら、それは環境を変えるべきサインかもしれません。

 

 

 

 

 

 

【Q&A】サイレントハラスメントのある職場で悩んだ時の疑問に回答

 

ここでは、サイレントハラスメントのある職場で悩んだ時に感じる疑問について、分かりやすく回答していきますね。

 

 

それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。

 

 

 

サイレントハラスメントって何ですか？具体的にどんな行為が当てはまりますか？

サイレントハラスメントとは、言葉や暴力ではなく、無視や仲間外れなど「見えない攻撃」によって相手を精神的に追い込む行為です。

 

具体的には、

• 挨拶しても無視する
• 必要な情報を共有しない
• 会議の招集連絡をしない
• 陰口を言う
• 書類やメールを故意に遅らせる
• 昇進や評価で不当に扱う

などが含まれます。

 

直接的な暴言や暴力と違い表面化しにくいため、「気のせい」と思わされることも多く、対処が難しいハラスメントと言えます。

 

 

 

サイレントハラスメントを受けていることを証明するにはどうしたらいいですか？

証明には日頃からの記録が重要です。

 

いつ、どこで、誰が、どのような行為をしたかを日記のように記録しましょう。

 

可能であればメールや社内チャットなどの証拠も保存します。

 

同僚に目撃してもらえれば証言者になってもらえる可能性もあります。

 

また、サイレントハラスメントによって心身に不調が出た場合は、医師の診断書も重要な証拠になります。

 

これらを総合的に集めることで、「単なる気のせい」ではないことを示せます。

 

 

 

上司に相談しても「気にしすぎ」と言われた時は、どうすればいいですか？

上司が適切に対応してくれない場合は、別のルートを探しましょう。

 

人事部や上司の上司、社内のハラスメント相談窓口などに相談することが考えられます。

 

社内で解決が難しい場合は、労働基準監督署や地域の労働局の総合労働相談コーナー、弁護士などの外部機関に相談するという選択肢もあります。

 

また、精神的な負担が大きい場合は、産業医やカウンセラーに相談して心のケアを受けることも大切です。

 

 

参考記事：総合労働相談コーナーのご案内

 

 

 

サイレントハラスメントの加害者に直接話し合いを求めるべきですか？

状況によります。

 

信頼できる第三者（上司や人事担当者など）の立会いのもとで話し合いを行うのが理想的ですが、加害者が問題を認めず、状況が悪化するリスクもあります。

 

一人で加害者と対峙するのは精神的負担が大きく、さらなるハラスメントを誘発する可能性もあるため注意が必要です。

 

まずは信頼できる人に相談し、適切なアプローチ方法を検討しましょう。

 

安全を最優先に考え、必要に応じて専門家のアドバイスを受けることをおすすめします。

 

 

 

サイレントハラスメントが原因でうつ病になった場合、労災申請はできますか？

はい、可能です。

 

厚生労働省は「パワーハラスメントやいじめ・嫌がらせによる精神障害」も労災認定の対象としています。

 

申請には、医師の診断書に加え、サイレントハラスメントの具体的な状況や頻度、期間などを示す証拠や記録が必要です。

 

労災認定には一定の条件があり、業務と疾病の因果関係を証明する必要があります。

 

手続きは複雑なため、労働基準監督署や社会保険労務士、弁護士などの専門家に相談しながら進めることをおすすめします。

 

 

参考記事：全国労働基準監督署の所在案内

 

 

 

【まとめ】サイレントハラスメントのある職場で悩んでいるあなたへ

 

サイレントハラスメントは目に見えない形で行われるため、周囲に理解されにくく、一人で抱え込みがちな問題です。

 

でも、あなたの感じる違和感や辛さは決して「気のせい」ではありません。

 

まずは自分の心と体を大切にすることを最優先に考えてください。

 

 

 

社内の相談窓口や外部の専門機関に相談する、記録を取って証拠を残す、信頼できる人に話を聞いてもらうなど、一人で抱え込まない選択をしましょう。

 

そして、状況が改善しないならば、転職や退職も視野に入れてみてください。

 

 

 

あなたの能力や人間性が正当に評価される職場は必ず存在します。

 

今は辛くても、この経験があなたの人生やキャリアにとって貴重な糧になる日が必ず来ます。

 

あなたらしく、自分のペースで一歩ずつ前に進んでいきましょう。