「職場でキレてしまった」と後悔しているあなたへ。

 

 

そう思い悩んでいませんか？

 

職場で感情が爆発してしまうのは、実はあなたが真面目で責任感が強いからかもしれません。

 

 

 

普段から

と、自分を追い込んできた結果が、予期せぬ形で表れてしまったのです。

 

一生懸命に頑張ってきたからこそ、限界を超えてしまったのかもしれません。

 

 

 

でも、大丈夫です。

 

これは決して恥ずかしいことでも、取り返しのつかないことでもありません。

 

むしろ、今のあなたには心と体を休める時間が必要なのかもしれません。

 

 

 

この記事では、職場でキレてしまった方の体験談や原因、そして具体的な解決策までを、しっかりとご紹介していきます。

 

一歩ずつ、より良い働き方を見つけていきましょう。

 

 

 

 

【体験談】大人しい私が職場でキレてしまった…5年勤めた会社を去るまでの経緯

 

 

私は以前の会社でSEとして働いていました。

 

5年間、黙々と仕事をこなしてきた私が、まさか職場でキレてしまうなんて…。

 

今では良い環境で働けていますが、当時を振り返ると、本当に辛い日々でした。

 

 

 

入社当初から、私は真面目一筋でした。

 

年上の方にも年下の方にも、常に丁寧な言葉遣いを心がけ、自分の意見を強く主張することもありませんでした。

 

コツコツと目の前の仕事をこなすことが、私のスタイル。

 

そんな私を、周りも「頼りになる後輩」として信頼してくれていました。

 

 

 

ところが、3年目から状況が急変します。

 

新しい部署に異動になり、そこで出会った上司は、私とは正反対の性格でした。

 

思ったことをズバズバと言い、とにかく気が強い人。

 

最初は「ハキハキした人だな」と好印象でしたが、それは長く続きませんでした。

 

 

 

仕事量は日に日に増えていきます。

 

新規プロジェクトが次々と舞い込んできて、追い込まれていくような締め切りの連続。

 

夜遅くまで残業するのは当たり前になっていきました。

 

同僚たちも皆、「がんばろう！」と声を掛け合い、なんとか乗り切ってきました。

 

 

 

けれど、そんな状況を理解していない上司からは、

と毎日のように指摘されます。

 

胸の中では「どうすればいいんだ…」というモヤモヤが大きくなっていきました。

 

 

 

そして、ある日のこと。

 

いつものように残業を指摘された時、突然、頭の中で何かが「プツン」と切れました。

 

 

思わず声を荒げてしまいました。

 

普段は決して声を荒げない私が…。

 

 

 

周りはポカーンと驚いた様子。

 

同僚たちは心配そうな目で私を見ています。

 

ハッとして我に返った時には、もう遅かったのです。

 

 

 

その後、心療内科を受診しました。

 

先生からは

と言われ、休養を勧められました。

 

職場の雰囲気は一変し、私の机に向かう度に動悸が止まらなくなりました。

 

 

 

毎日「これからどうしよう…」と考え続けた末、決断を下しました。

 

幸い、これまである程度の貯金もできていました。

 

休職という選択肢もありましたが、思い切って退職を決意したのです。

 

 

 

今振り返ると、あの時の決断は正しかったと思います。

 

現在は、仕事量にも配慮があり、コミュニケーションも活発な職場で働いています。

 

残業も適度で、心にも余裕ができました。

 

 

 

確かにキレてしまったことは良くなかったかもしれません。

 

でも、あの出来事がなければ、今の充実した毎日はなかったはず。

 

辛かった経験は、確実に私を成長させてくれたと感じています。

 

 

 

 

職場でキレてしまう人の特徴や原因

 

普段は冷静な人でも、ある日突然感情が爆発してしまうことがあります。実は、これには明確な理由があるんです。

 

ここでは以下の内容について説明していきますね。

 

 

一見冷静に見える人ほど、実は大きなストレスを抱えている可能性があります。

 

それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。

 

 

 

過度な責任感と完璧主義が強い

仕事に対する真面目さが、時として心の負担になります。特に責任感の強い人は、自分を追い込みすぎてしまう傾向があるのです。

 

なぜなら、常に高い基準を自分に課し、些細なミスも許せない性格だからです。

 

 

このように、真面目さが裏目に出てしまうケースは少なくありません。完璧を求めすぎることで、心が限界を迎えてしまうのです。

 

 

 

コミュニケーション不足による業務過多

自分の限界を上司や同僚に伝えられないことが、爆発の原因となります。なぜなら、「断れない」「迷惑をかけたくない」という思いが、過剰な仕事量を抱え込むことにつながるからです。

 

 

このように、コミュニケーション不足は業務の偏りを生み、結果として爆発的な感情表出につながってしまいます。

 

 

 

ストレス解消機会の不足

日々のストレス発散ができていないことが、感情爆発の要因となります。なぜなら、仕事に追われるあまり、自分の心の健康管理がおろそかになっているからです。

 

 

このように、ストレス解消の機会を持てないことで、日々のフラストレーションが蓄積され、ある日突然の感情爆発につながってしまうのです。

 

 

 

職場でキレてしまった時の具体的な対処法は？

 

職場でキレてしまって後悔している方も多いのではないでしょうか。一度感情が爆発してしまうと、その後の対応に困ってしまいますよね。

 

ここでは以下の内容について説明していきますね。

 

 

状況を改善するための具体的な方法をご紹介します。

 

それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。

 

 

 

一時的に心療内科を受診する

まずは専門家に相談することをおすすめします。なぜなら、職場でキレてしまうほどのストレス状態は、心身の健康に重大な影響を及ぼす可能性があるからです。

 

心療内科では、客観的な立場から現状を評価し、適切なアドバイスをもらえます。

 

 

医師からの診断があれば、会社側も対応を考え直さざるを得ません。心と体の健康を取り戻すためにも、まずは専門家に相談することから始めましょう。

 

 

 

転職エージェントに相談する

並行して、転職の準備を始めることをおすすめします。なぜなら、現在の職場環境があなたに合っていない可能性が高く、キャリアの選択肢を広げておくことが重要だからです。

 

特に転職エージェントは、時間のない方でも効率的に転職活動を進められる強い味方となります。

 

 

転職エージェントは秘密厳守で相談に乗ってくれるので、現在の状況を正直に話して、じっくりと転職の方向性を検討できます。まずは気軽に相談してみましょう。

 

 

 

 

 

退職代行サービスを利用する

上司との関係が修復困難な場合は、退職代行サービスの利用を検討しましょう。なぜなら、一度キレてしまった相手と冷静に退職交渉を行うのは精神的に大きな負担となり、さらなるストレスを生む可能性があるからです。

 

 

退職代行サービスを利用することで、感情的になりやすい直接のやり取りを避け、専門家を通じて冷静に退職手続きを進めることができます。

 

心身の健康を守りながら、新たなスタートを切るための選択肢として検討してみましょう。

 

 

 

 

 

 

【Q&A】職場でキレてしまった時に感じる疑問に回答

 

ここでは、職場でキレてしまって悩んでいるあなたに、よくある疑問について分かりやすく回答していきますね。

 

 

それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。

 

 

 

職場でキレてしまった後、どうやって謝罪すればいい？

まずは冷静になることが大切です。

 

感情が落ち着いてから、関係者に個別に謝罪の機会を設けましょう。

 

謝罪する際は、自分の感情的な態度を素直に認め、今後このようなことが起きないよう気をつけることを伝えます。

 

ただし、業務上の問題点については、別の機会に冷静に話し合うことを提案するのがよいでしょう。

 

 

 

職場でキレた後、同僚の目が気になって仕事に集中できないんだけど？

この状況は多くの人が経験することです。

 

同僚も、あなたがどれだけストレスを抱えていたかを理解している可能性が高いものです。

 

まずは普段通りの態度で接することを心がけましょう。

 

時間が解決することも多いですし、必要以上に気にしすぎないことが大切です。

 

 

 

上司にキレてしまったら、退職は避けられない？

必ずしも退職が唯一の選択肢ではありません。

 

状況によっては、部署異動や一時的な休職など、他の選択肢も考えられます。

 

ただし、上司との関係修復が難しいと感じる場合は、自身のキャリアのために転職を検討するのも一つの選択です。

 

慎重に判断しましょう。

 

 

 

キレてしまった原因を会社に相談するべき？

原因が業務上の問題（過重労働や不適切な指示など）にある場合は、人事部門や上司の上司に相談することをおすすめします。

 

ただし、感情的にならず、具体的な事実を基に話をすることが重要です。

 

場合によっては産業医や社内カウンセラーの助言を受けることも検討しましょう。

 

 

 

休職と退職、どっちを選んだ方がいい？

これは個人の状況によって異なります。

 

休職の場合、収入面での保障があり、心身を休めながら今後の方向性を考えられるメリットがあります。

 

一方、退職は心機一転できますが、次の仕事が決まっていない場合はリスクも伴います。

 

まずは産業医に相談し、自分の状態を客観的に評価してもらうことをおすすめします。

 

 

 

【まとめ】職場でキレてしまったと後悔しているあなたへ

 

職場でキレてしまったことで悩んでいる方へ。

 

一時の感情的な出来事が、あなたの人生を左右することはありません。

 

むしろ、この経験は自分の限界や価値観を見つめ直すきっかけになるかもしれません。

 

 

 

まずは心療内科での相談や休養を通じて、心と体の健康を取り戻すことが大切です。

 

その上で、現在の職場での関係修復を試みるのか、新しい環境に挑戦するのか、自分に合った選択をしていきましょう。

 

 

 

転職という選択肢も、決してマイナスではありません。

 

むしろ、自分らしく働ける環境を見つけるチャンスとも言えます。

 

一歩ずつでいいので、より良い未来に向かって進んでいきましょう。

 

きっと、今回の経験が新たな成長につながるはずです。