「残業80時間はきつい」と疲れ果てているあなたへ。

 

 

 

 

そんな状況に追い込まれているあなたの気持ち、よく分かります。

 

 

 

月80時間という残業は決して普通ではありません。

 

むしろ、あなたの心と体に警鐘を鳴らすサインかもしれません。

 

 

 

この記事では、同じような経験をした人の体験談や、具体的な改善方法、そして法律で保障された権利について詳しく説明していきます。

 

 

 

あなたの「きつい」という気持ちは、決して我慢する必要のないものです。

 

一緒に、この状況を改善するための方法を見つけていきましょう。

 

 

 

 

【体験談】毎月残業80時間はきつい…ブラック企業で2年間働いた私の経験

 

 

 

私は26歳のシステムエンジニアです。

 

今は自分に合った職場で充実した毎日を送っていますが、2年前までは想像を絶する残業地獄を経験していました。

 

 

 

入社2年目、毎月80時間という過酷な残業をこなす日々。

 

プロジェクトの納期に追われ、オフィスに残るのが当たり前になっていました。

 

「今日こそは早く帰れるかな」と思っても、次から次へと仕事が降ってきて、気づけば終電間際。

 

 

 

毎日23時過ぎに帰宅する生活が続き、家に着くとグッタリ。

 

夜食を食べて、シャワーを浴びて、ベッドに倒れ込むと

という気持ちでいっぱいでした。

 

 

 

休日もスマホの画面を眺めるだけで、友達との約束もドタキャンの連続。

 

という言葉を何度繰り返したことか。

 

体は疲労で重く、心は空っぽ。

 

趣味だった筋トレも、技術書を読むのも、すべてが遠い過去の出来事のようでした。

 

 

 

ある日、限界を感じて上司に相談したときのことは今でも忘れられません。

 

と切実な思いを伝えたのに、返ってきた言葉は

 

 

 

朝は満員電車でギュウギュウ。

 

息苦しさを感じながら、電車の中で体が揺れる度に、心も揺れていました。

 

 

 

夜はマウスとキーボードの操作音だけが響く静かなオフィス。

 

 

 

 

確かに、技術力は着実に身についていました。

 

でも、それと引き換えに失ったものの大きさを考えると、胸が締め付けられる思いでした。

 

休日はバタッとベッドに倒れ込んで、ただひたすら眠る。

 

天井を見上げながら、この生活をどうにかしなければと考える日々。

 

 

 

毎日の睡眠時間は4時間～5時間程度。

 

目覚まし時計の音で起き上がっても、体が鉛のように重く、「もう限界かも…」という思いが頭をよぎりました。

 

 

 

そんな生活に終止符を打ったのは、同期の退職でした。

 

という彼の言葉は、目の前の霧が晴れるような清々しさがありました。

 

 

 

その同期の言葉をきっかけに、私も勇気を出して転職活動を始め、3ヶ月後には残業時間が月20時間程度の今の会社に転職することができました。

 

あの頃の辛い経験があったからこそ、今の環境の素晴らしさを実感できています。

 

残業は必要最低限、休日は自分の時間として使え、人生の充実度は格段に上がりました。

 

あの時、勇気を出して一歩を踏み出して本当に良かったと思っています。

 

 

 

 

毎月残業80時間のきつい状況が続く職場の特徴とは？

 

毎月80時間もの残業が続く状況は、心身ともに大きな負担がかかり、とても辛い経験ですよね。

 

ここでは以下の内容について説明していきますね。

 

 

残業が長時間に及ぶ背景には、会社の体制や文化に関する様々な要因が絡み合っています。

 

それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。

 

 

 

社内の業務効率化が不十分

業務の無駄を省くための取り組みが不足していることが、残業の大きな原因となっています。

 

多くの企業では、既存の業務プロセスを見直すことなく、従来のやり方を踏襲し続けているためです。

 

 

このように、本来なら効率化できる業務に多くの時間を費やしているため、必要な業務に時間を充てることができず、残業が必要になってしまいます。

 

 

 

プロジェクトの人員配置が適切でない

各プロジェクトに必要な人材が適切に配置されていないことが、慢性的な残業の要因となっています。

 

これは、人員計画が現場の実態を反映していないことや、急な案件増加に対して柔軟な人員調整ができないためです。

 

 

このように、適切な人員配置ができていないことで、特定の社員に業務が集中し、長時間労働を余儀なくされる状況が生まれています。

 

 

 

長時間労働を美徳とする企業文化が根付いている

会社全体に残業を当たり前とする価値観が浸透していることが、改善を遅らせる大きな原因となっています。

 

これは、長年にわたって形成された「残業=頑張っている」という誤った認識が、組織内で共有されているためです。

 

 

このような企業文化が根付いていると、たとえ個人が効率的に働こうとしても、周囲の目を気にして帰りづらい雰囲気が生まれ、不要な残業が継続してしまいます。

 

 

 

残業80時間はきついと感じた時の3つの対処法

 

長時間の残業で心身ともに疲れ切っている時は、具体的な対策を立てることが大切です。

 

ここでは以下の内容について説明していきますね。

 

 

状況や緊急度に応じて、最適な対処法を選択することで、この苦しい状況から抜け出すことができます。

 

それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。

 

 

 

労働基準監督署に相談して環境改善を目指す

現在の職場環境を改善するために、労働基準監督署への相談を検討しましょう。

 

なぜなら、月80時間という残業は違法な状態であり、専門家のサポートを受けながら、適切な労働環境への改善を求めることができるからです。

 

 

このように、公的機関に相談することで、個人では解決が難しい労働環境の改善を、法的な観点からサポートしてもらうことができます。

 

一人で悩まず、まずは専門家に相談してみることをおすすめします。

 

 

 

転職エージェントを活用して新しい職場を探す

残業の少ない企業への転職を視野に入れて、転職エージェントに相談することをおすすめします。

 

なぜなら、忙しい状況でも効率的に転職活動を進められ、プロの視点から適切なアドバイスをもらえるからです。

 

 

このように、転職エージェントを活用することで、限られた時間の中でも効率的に転職活動を進めることができます。

 

まずは気軽に転職エージェントに相談してみましょう。

 

 

 

 

 

退職代行サービスを利用して確実に退職する

心身の健康を最優先に考え、退職代行サービスの利用を検討しましょう。

 

なぜなら、体力的・精神的に限界を感じている状況では、専門家に退職交渉を任せることで、スムーズな退職が実現できるからです。

 

 

このように、退職代行サービスを利用することで、体力的にも精神的にも追い詰められた状況から、確実に抜け出すことができます。

 

健康を損なう前に、専門家のサポートを受けることを検討してみましょう。

 

 

 

 

 

 

【Q&A】残業80時間はきついと感じた時の疑問に回答

 

ここでは、残業80時間はきついと感じた時の疑問について、分かりやすく回答していきますね。

 

 

それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。

 

 

 

残業80時間は法律的に問題ないの？

月80時間の残業は、労働基準法で定められた上限を超えており、違法な状態です。

 

2019年4月から施行された働き方改革関連法では、残業時間の上限は原則として月45時間、年360時間と定められています。

 

臨時的な特別な事情がある場合でも、年720時間以内、単月100時間未満（休日労働含む）、複数月平均80時間以内（休日労働含む）とされています。

 

 

 

残業代は全額もらえるの？

残業代は労働の対価として、法律で全額支払いが義務付けられています。

 

残業代が支払われない場合は賃金の不払いとなり、会社に対して未払い分の請求が可能です。

 

また、残業代請求の時効は通常3年間であり、その期間内であれば過去の未払い分も請求できます。

 

ただし、管理職などの場合は残業代の支払い対象外となることもあります。

 

 

 

上司に残業を断ることはできるの？

法定労働時間を超える残業は、労使の合意が必要です。

 

36協定で定められた上限を超える残業を求められた場合は、合法的に断ることができます。

 

また、体調不良や育児・介護などの理由がある場合も、残業を断る正当な理由となります。

 

ただし、実際の職場では難しい場合もあるため、産業医や労働組合、外部の相談窓口を活用することをおすすめします。

 

 

 

メンタルヘルスに影響が出てきた時はどうすればいい？

まずは産業医やメンタルヘルスの専門家に相談することをおすすめします。

 

医師の診断書があれば、労働時間の制限や一時的な休職など、適切な措置を受けることができます。

 

また、うつ病などの精神疾患と診断された場合は、労災認定の可能性もあります。

 

早めの対応が重要で、症状が重症化する前に専門家に相談することが大切です。

 

 

 

退職や転職は不利になる？

過酷な労働環境を理由とした退職は、転職活動において必ずしもマイナスにはなりません。

 

むしろ、自身の健康や働き方を考えて行動できる人材として評価されることもあります。

 

転職市場では、長時間労働を避けて合理的な判断をした経験として説明できます。

 

ただし、次の職場選びでは、残業時間や労働環境についてしっかりと確認することが重要です。

 

 

 

【まとめ】残業80時間はきついと感じているあなたへ

 

毎月80時間もの残業を続けることは、心身に大きな負担がかかり、とてもつらい状況だと思います。

 

でも、一人で抱え込む必要はありません。

 

労働基準監督署への相談や、転職エージェントの活用、退職代行サービスの利用など、状況を改善するための選択肢は確かにあります。

 

 

 

今の環境で苦しい思いをしているあなたには、もっと心地よい働き方があるはずです。

 

自分の健康と人生を大切にする決断をすることは、決して間違いではありません。

 

一歩踏み出す勇気を持てば、必ず道は開けます。

 

 

 

焦る必要はありません。

 

まずは信頼できる人に相談してみましょう。

 

きっと、あなたらしい働き方が見つかるはずです。