「残業が常態化してるから辞めたい」と悩んでいるあなたへ。

 

毎日終電間際まで働き続け、休日出勤も当たり前。

 

と疑問を感じながらも、周りも同じように残業していることで、なんとなく諦めてしまっていませんか？

 

 

 

心の奥では「このままじゃいけない」という声が少しずつ大きくなっているのではないでしょうか。

 

 

実は、あなたのような悩みを抱える人は決して少なくありません。でも、諦める必要はないのです。

 

残業が当たり前ではない、もっと健康的な働き方ができる環境は確実に存在します。

 

 

この記事では、残業が常態化している状況での具体的な対処法から、より良い環境に移るためのステップまで、実践的なアドバイスをお伝えしていきます。

 

あなたらしい働き方を見つけるためのヒントが、きっと見つかるはずです。

 

 

 

 

【体験談】残業が常態化した広告代理店時代…辞めたい気持ちを尊重した結果、残業なしの会社に

 

 

広告代理店で営業職として働いていた頃を振り返ると、毎日終電間際まで残業する生活が「当たり前」になっていました。

 

入社4年目、26歳の私は、その「当たり前」に疑問を感じ始めていました。

 

 

クライアントからの際限のない要求に追われる日々。

 

といった無理難題が次々と舞い込んできました。

 

 

パソコンのキーボードを必死で叩く音が、夜遅くなってもオフィスに響いていました。

 

 

心の中でため息をつきながら、クライアントへの提案資料を作成する毎日。

 

上司からは「クライアントの要望には何でも応えろ」という指示だけが飛んできます。

 

と切り出しても、

と一蹴されるだけでした。

 

 

休日出勤も月に2～3回は当たり前。

 

友達から届くLINEには

という返信ばかり。

 

 

趣味だった筋トレも、帰宅が遅すぎてジムに通えなくなりました。

 

不規則な食生活が続き体重は増える一方で、スーツがキツくなっていくのを感じていました。

 

 

休める時間もないまま、朝から晩まで走り回る毎日。

 

メールの着信音が鳴るたびに胃が痛くなり、「また無理な要望かも…」と不安になるようになりました。

 

 

残業代は確かに支給されていましたが、お金より大切なものを失っているような気がしていました。

 

家族との時間、友人との付き合い、恋人との時間…。

 

 

 

休日は疲れを引きずって布団の中で過ごすことが増え、生活の質は明らかに低下していました。

 

「このままじゃダメだ」という思いが、日に日に強くなっていきました。

 

 

そんな生活に限界を感じ、私は思い切って転職することを決意しました。

 

退職を決めた時、不思議なほど心が軽くなったのを覚えています。

 

 

今は残業のない会社で、充実した毎日を送っています。

 

確かに給料は下がりましたが、19時には帰宅でき、趣味の時間も取れるようになりました。

 

何より、心にゆとりができたことで仕事の質も上がり、クライアントからの評価も以前より良くなりました。

 

 

残業が当たり前ではない会社は確かにあります。

 

勇気を出して一歩を踏み出せば、必ず道は開けるはずです。

 

 

 

 

残業が常態化すると辞めたくなる理由

 

残業が日常的に発生する環境で働いていると、心身ともに疲れ果ててしまいますよね。ここでは以下の内容について説明していきますね。

 

 

残業が常態化すると、私たちの生活や健康に大きな影響を及ぼします。その結果、退職を考えざるを得ない状況に追い込まれてしまうのです。それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。

 

 

仕事とプライベートの境界線が曖昧になる

残業が続くと、仕事中心の生活になってしまいます。なぜなら、長時間労働によって自分の時間が確保できず、生活リズムが崩れてしまうからです。

 

 

残業が常態化すると私生活が犠牲になり、仕事との境界線が失われていきます。その結果、人生の充実感が失われ、退職を考えるようになるのです。

 

 

心身の健康状態が著しく低下している

長時間労働は、深刻な健康被害をもたらします。なぜなら、慢性的な疲労やストレスが蓄積され、心身のバランスが崩れてしまうからです。

 

 

残業の常態化は心身の健康を蝕んでいきます。健康を失うリスクを感じることで、転職を検討せざるを得なくなるのです。

 

 

仕事の生産性や質が低下している

残業が続くと、仕事のパフォーマンスも低下していきます。なぜなら、疲労とストレスによって集中力が低下し、ミスが増えてしまうからです。

 

 

残業の常態化は仕事の質を低下させ、悪循環を生み出します。自分の仕事に誇りが持てなくなることで、転職を考えるきっかけとなるのです。

 

 

残業が常態化してるから辞めたいと感じた時の対処法

 

残業が常態化して心身ともに疲れ果て、もう限界だと感じている方も多いのではないでしょうか。ここでは以下の内容について説明していきますね。

 

 

残業問題を解決するためには、現状を改善する方法から転職・退職まで、段階的なアプローチを検討することが大切です。それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。

 

 

労働環境の改善を会社に求める

まずは、現在の職場環境を改善できないか検討することが重要です。なぜなら、会社側も残業削減や働き方改革に前向きな可能性があり、適切な方法で要望を伝えることで状況が改善するケースも少なくないからです。

 

 

社内社外の正式なルートを通じて改善を求めることで、会社側も真摯に対応せざるを得なくなります。まずは現状を変える努力をしてみることをおすすめします。

 

 

転職エージェントに相談して新しい環境を探す

現状の改善が難しい場合は、転職エージェントを活用して次のステップを考えることが効果的です。なぜなら、残業が常態化している状況では転職活動に充てる時間が限られており、プロの支援があることで効率的に求職活動を進められるからです。

 

 

転職エージェントを活用することで、限られた時間の中でも効率的に転職活動を進めることができます。自分に合った新しい環境を探すためにも、まずは相談してみることをおすすめします。

 

 

 

 

 

退職代行サービスを利用して確実に退職する

心身の健康が危機的状況にある場合は、退職代行サービスの利用を検討することも一つの選択肢です。なぜなら、残業が常態化している環境では退職交渉も難航する可能性が高く、専門家のサポートを受けることで確実に退職できるからです。

 

 

退職代行サービスを利用することで、スムーズな退職が可能になります。心身の健康を最優先に考え、決断が必要な場合は躊躇せずに専門家に相談することをおすすめします。

 

 

 

 

 

【Q&A】残業が常態化して辞めたい時の疑問に回答

 

ここでは、「残業が常態化して辞めたい」と悩んだ時に感じる疑問について、分かりやすく回答していきますね。

 

 

それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。

 

 

残業代は満額支払われているのに辞めたいと思うのは贅沢ですか？

決して贅沢ではありません。残業代は働いた時間に対する正当な対価であり、それとは別に自分の時間や健康を大切にする権利があります。

 

残業代が支払われているからといって、長時間労働を受け入れる義務はありません。むしろ、ワークライフバランスを重視することは、長期的な健康管理や生産性の面からも合理的な判断といえます。

 

 

上司に残業を減らしたいと相談したけど、聞いてもらえません…

まずは産業医や人事部門など、直属の上司以外の相談窓口を活用することをおすすめします。健康面への影響を具体的に説明し、改善を求めることで、会社としても対応せざるを得なくなります。産業医がいない場合は、地域産業保健センターに無料で相談することができます。

 

参考：地域窓口（地域産業保健センター）

 

それでも改善が見られない場合は、労働基準監督署に相談するという選択肢もあります。法的な観点から助言をもらえる可能性があります。

 

参考：全国労働基準監督署の所在案内

 

 

残業が原因で退職する場合、退職理由は何て伝えればいいですか？

「ワークライフバランスを重視したキャリアプランを考えているため」や「より効率的な働き方ができる環境で成長したいため」といった前向きな表現を使うことをおすすめします。

 

具体的な残業時間や不満を述べるのではなく、自身のキャリアビジョンや成長につながる理由を説明することで、円満な退職につながりやすくなります。

 

 

残業の多い職場を辞めて、本当に残業の少ない会社は見つかりますか？

はい、可能です。近年は働き方改革の影響で、残業削減に積極的に取り組む企業が増えています。

 

求人情報では「残業月20時間以内」「ノー残業デー実施」など、具体的な労働時間に関する記載がある企業も多くなっています。転職エージェントを利用すれば、実際の労働環境について詳しい情報を得ることもできます。

 

 

残業が辛くて体調を崩しそうな場合、即日退職は可能ですか？

労働契約法では2週間前までに退職を申し出れば退職できると定められています。ただし、体調不良を医師に相談し診断書を得られれば、即日退職も可能な場合があります。

 

健康状態が深刻な場合は、無理に働き続けるのではなく、産業医に相談したり、場合によっては退職代行サービスの利用を検討することをおすすめします。

 

参考：民法第627条

 

参考：退職の申出は2週間前までに（厚生労働省）

 

 

【まとめ】残業が常態化して辞めたいと悩んでいるあなたへ

 

残業が常態化している環境で悩んでいる方は、決して一人ではありません。

 

心身の健康を損なうような働き方を続けることは、長い人生から見ると得策とは言えないでしょう。

 

 

まずは現状の改善に向けて、できることから始めてみましょう。

 

産業医への相談や労働基準監督署の活用など、専門家のサポートを受けることも有効な手段の一つです。

 

 

そして、改善が難しい場合は、転職や退職も前向きな選択肢として考えてみてください。

 

今は働き方改革が進み、残業の少ない企業も増えています。

 

あなたの経験とスキルを活かせる、より良い環境は必ず見つかるはずです。

 

 

大切なのは、自分の人生を自分で選択する勇気を持つことです。

 

今の一歩が、より充実した明日への第一歩となりますように。