「残業45時間で辞めたいと思うのは甘え？」と悩んでいるあなたへ。

 

毎日2時間以上の残業が続き、心身ともに疲れ果てているのに、

という言葉に押しつぶされそうになっていませんか？

 

 

残業45時間というのは、決して少ない数字ではありません。1日8時間勤務の場合は、5日以上余分に働いていることになるのです。

 

それなのに、辛いと感じる自分を責めてしまったり、「甘えているのかな」と自分を追い詰めてしまったりしていませんか？

 

 

実は、この残業時間は既に法律で定められた上限に達しています。

 

つまり、これ以上の残業を求められる状況は、むしろ会社側の体制に問題がある可能性が高いのです。

 

この記事では、残業45時間で悩んでいた方の体験談と、具体的な対処法や今後の働き方について一緒に考えていきます。

 

自分らしい働き方を見つけるためのヒントが、きっと見つかるはずです。

 

 

 

 

【体験談】残業45時間は甘えじゃない！4年間の苦悩を経て気づいた大切なこと

 

 

私は以前、大手専門商社で営業事務として働いていました。入社4年目まで、毎月45時間もの残業をこなしていました。

 

今思えば、あの生活は明らかに異常でした。でも、当時の私には「これが普通なのかな」と思い込んでいた節があります。

 

 

定時を過ぎてから、「はぁ…」とため息をつきながら、また新しい案件の書類作成に取り掛かります。

 

営業担当者からのメールは、夜になっても止まることがありませんでした。メールの着信音が鳴るたびに、胃がキュッと締め付けられる感覚。

 

 

 

先輩からそう言われると、自分の気持ちを押し殺してしまいます。

 

確かに、先輩たちは月100時間以上の残業をしていた時代もあったそうです。

 

だから

 

 

そう思い込んでいました。

 

 

特に辛かったのは、残業で疲れ切った状態でのミス。

 

顧客への請求書の金額を間違えてしまい、上司から厳しく叱責されたことは今でも忘れられません。

 

 

その言葉が、何日も頭の中で残り続けました。

 

 

片道1時間の通勤時間も、大きな負担でした。電車の中で居眠りをしながら、「今日も残業かぁ…」と憂鬱な気持ちになる毎日。

 

繁忙期になると、残業申請を45時間に抑えて、家に着くのは23時を回ることも珍しくありませんでした。

 

 

休日はベッドに倒れ込んで、平日の疲れを癒すためにほとんど寝て過ごすだけ。

 

心の中では

という不安が膨らんでいきました。

 

 

日々の人間関係のストレスで体調も崩しがちでした。

 

慢性的な頭痛や胃痛に悩まされ、ズキズキする痛みを我慢しながら仕事をすることも。

 

 

結局、このままじゃいけないと気づくまでに4年もかかりました。今振り返ると、なぜあんなに我慢していたんだろうと不思議です。

 

残業45時間は決して甘えではありません。心身の健康を損なうレベルの労働時間だったと、今なら胸を張って言えます。

 

 

私は思い切って転職をすることを決意しました。今は残業が多くても月20時間程度の会社で働いています。

 

帰宅後の自分の時間も持てるようになり、趣味の料理教室にも通い始めました。

 

 

何より、心にゆとりができたことで仕事の質も上がり、新しい職場での評価も上々です。

 

「残業が当たり前」という考えから解放されて、本当に人生が変わりました。

 

 

 

 

残業45時間で辞めたいのは甘えと言われる理由

 

残業45時間で辞めたいと考えている方は、周囲からの「甘え」という言葉に悩んでいることが多いですよね。ここでは以下の内容について説明していきますね。

 

 

残業45時間で辞めたいと思うのは当然の感情です。しかし、なぜそれが「甘え」と言われてしまうのでしょうか。それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。

 

 

古い価値観が職場に根付いている

働き方改革以前の価値観が、まだ多くの職場に残っています。なぜなら、長時間労働を美徳とする考え方が、特に中堅社員以上の世代に染み付いているからです。

 

 

このような古い価値観が、45時間という決して少なくない残業時間でさえ「甘え」と評価してしまう原因となっているのです。

 

 

上司や先輩の経験が基準になっている

過去の経験則が絶対的な基準として扱われ、現在の状況に対する理解が不足しています。なぜなら、上司や先輩が経験した高度経済成長期やバブル期の働き方を、現代の基準として適用しようとするからです。

 

 

過去の経験を基準にすることで、45時間という実際には大きな負担となる残業時間が「甘え」と評価されてしまうのです。

 

 

業界の構造的な問題が個人の努力不足にすり替えられている

本来は組織や業界全体で解決すべき問題が、個人の問題として片付けられています。なぜなら、人員不足や非効率な業務プロセスなどの構造的な問題に向き合うことを避け、個人の耐性の問題にすり替えているからです。

 

 

本来は組織や業界全体で解決すべき問題を、個人の努力不足という形にすり替えることで、残業に耐えられないことが「甘え」とされてしまうのです。

 

 

残業45時間で辞めたいのは甘えと言われた時の対処法

 

毎月45時間もの残業に悩んでいる時は、自分の気持ちに正直になることが大切です。ここでは以下の内容について説明していきますね。

 

 

「甘え」という言葉に惑わされることなく、自分の健康と幸せを第一に考えた行動を取っていきましょう。それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。

 

 

労働基準監督署に相談して働き方を改善する

残業45時間という負担を軽減するために、専門機関に相談することをおすすめします。なぜなら、労働基準監督署は労働者の権利を守るための公的機関であり、法的な観点から会社に改善を促すことができるからです。会社都合の残業を「甘え」という言葉で片付けられる状況は、むしろコンプライアンス上の問題がある可能性が高いと言えます。

 

 

公的機関や社内の相談窓口を活用することで、個人では難しい職場環境の改善を実現できる可能性があります。残業45時間は決して軽視できない問題であり、改善を求めることは正当な権利なのです。

 

 

 

 

転職エージェントを活用して新しい職場を探す

残業の少ない職場へ転職するために、転職エージェントの力を借りることをおすすめします。なぜなら、残業45時間という過酷な状況下では、自力での転職活動に充てられる時間と体力が限られているからです。転職エージェントは、あなたの代わりに残業の少ない求人を厳選し、効率的な転職活動をサポートしてくれます。

 

 

転職のプロに相談することで、限られた時間の中でも効率的に良い転職先を見つけることができます。残業45時間というのは決して標準的な働き方ではなく、より良い職場環境は必ず存在するのです。

 

 

 

 

 

退職代行サービスを利用して確実に退職する

心身の健康を守るために、退職代行サービスを活用した決断も視野に入れましょう。なぜなら、残業45時間を「甘え」と決めつける職場では、自力での退職交渉が難航する可能性が高いからです。退職代行サービスは、あなたに代わってプロフェッショナルが退職交渉を行い、スムーズな退職をサポートしてくれます。

 

 

退職のプロに任せることで、心理的な負担を軽減しながら確実に退職することができます。自分の健康を守るための決断は決して「甘え」ではなく、むしろ自分の人生に対する責任ある選択なのです。

 

 

 

 

 

【Q&A】残業45時間は甘えなのか？よくある疑問に回答

 

ここでは、「残業45時間で辞めたいのは甘え」と言われた時に感じる疑問について、分かりやすく回答していきますね。

 

 

それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。

 

 

残業45時間って、法律的にはどうなの？

残業時間の上限は、原則として月45時間、年360時間と法律で定められています。つまり、月45時間という残業時間は、法律で定められた上限に既に達している状態です。

 

これは決して「甘え」ではなく、むしろ労働者の健康を守るために設定された重要な基準値なのです。法律でも残業時間を月45時間以下に抑えるよう、企業に求めているのです。

 

参考：労働基準法

 

参考：36協定で定める時間外労働及び休日労働について留意すべき事項に関する指針

 

 

残業45時間で体調を崩すのは、自分が弱いから？

月45時間の残業は、1日あたり約2時間の残業を意味します。通勤時間を含めると、家で過ごせる時間は極端に少なくなります。

 

体調を崩すのは、睡眠時間の不足やストレス、生活リズムの乱れなど、残業による負担が原因であり、決して個人の体力や精神力の問題ではありません。むしろ、心身の健康を気遣える感覚は大切なサインと言えます。

 

 

上司から「若いうちの残業は当たり前」と言われたけど、本当？

これは古い価値観に基づく考え方です。現代では、働き方改革や健康経営の観点から、若手社員であっても適切な労働時間管理が求められています。

 

若いうちだからこそ、キャリア形成やスキルアップのための時間、そして心身の健康を維持するための休息時間が必要です。残業を美徳とする考え方は、既に時代遅れとなっています。

 

参考：「働き方改革関連法」の概要

 

 

残業45時間で転職や退職を考えるのは早すぎ？

残業45時間という状況で転職や退職を考えることは、決して早すぎる判断ではありません。むしろ、法定上限に達する残業が常態化している環境から、より健全な職場環境への移行を考えることは、キャリア形成の観点からも理にかなっています。長時間労働が当たり前ではない企業も多く存在するため、転職や退職は現実的な選択肢の一つです。

 

 

残業時間を減らすように要望を出したら、評価に影響する？

適切な労働時間での就業を求めることは、労働者の正当な権利です。残業時間の削減を求めることで不当な評価をされた場合、それはパワハラに該当する可能性があります。

 

むしろ、業務効率化や働き方改革の観点から、建設的な提案として評価される企業も増えています。自身の健康と権利を守るための発言は、決して評価を下げる要因にはならないのです。

 

 

【まとめ】残業45時間で辞めたいのは決して甘えではありません

 

残業45時間というのは、法律で定められた上限に達する労働時間です。

 

これを「甘え」と決めつけられることに悩んでいる方は、決して自分を責める必要はありません。

 

 

心身の健康を大切にし、ワークライフバランスを重視することは、現代の働き方において極めて重要な考え方です。

 

むしろ、自分の体調の変化に気づき、働き方を見直そうとする姿勢は、とても健全で前向きな判断だと言えます。

 

 

残業を減らすための行動を起こすことは、あなたの人生をより豊かにするための第一歩です。

 

より良い職場環境や働き方は必ず存在します。

 

自分の幸せと健康を守るための決断を、自信を持って進めていってください。