「残業90時間はきつい」と疲れ果てているあなたへ。

 

 

 

毎日遅くまで会社に残り、家に帰る頃にはもう終電間際。

 

休日も仕事のことが頭から離れず、心も体も限界を感じていませんか？

 

 

そんな不安や迷いを抱えながら、今日も必死に働いているあなたへ。

 

 

 

実は、月90時間という残業は決して「普通」ではありません。

 

むしろ、あなたの心と体に警鐘を鳴らすサインかもしれません。

 

 

 

この記事では、残業に追われる毎日から抜け出すための具体的な方法をお伝えしていきます。

 

あなたの「きつい」という気持ちは、決して我慢し続けなければならないものではないのです。

 

 

 

より良い働き方、より健康的な毎日は、必ず見つかるはずです。

 

一緒に、その方法を探していきましょう。

 

 

 

 

【体験談】残業90時間できつい毎日…プログラマー2年目で心と体が限界になった話

 

 

 

パソコンの画面から目を離し、オフィスの時計を見上げると、また針は23時を指していました。

 

残業90時間。

 

その数字が頭から離れず、机に向かう私の肩は重く沈んでいきました。

 

 

 

私は某IT企業で働いていた20代のプログラマーです。

 

新卒入社して2年目。

 

プログラミングが大好きで、新しい技術を学ぶ毎日を夢見て飛び込んだはずでした。

 

でも現実は、想像とはかけ離れていました。

 

 

 

毎日がカツカツのスケジュール。

 

次々と舞い込んでくる案件に追われ、休む暇もありません。

 

ため息をつきながら、バグの修正に追われる日々。

 

プロジェクトの締め切りが迫るたびに、心臓がドキドキして、不安で眠れない夜も増えていきました。

 

 

 

 

先輩たちは

と笑って済ませますが、私の心は悲鳴を上げていました。

 

残業時間は月90時間を超え、土日も「会社に行かなきゃ…」という重圧に押しつぶされそうでした。

 

 

 

仕事から帰宅するのは終電間際。

 

シャワーを浴びて、布団に入る頃には深夜1時。

 

5時間くらいは寝ているはずでしたが、全然疲れが抜けていなくて体が重たかったです。

 

 

 

趣味だったプログラミングの技術ブログも更新できず、大学時代の友人とも会えない。

 

残業代は45時間分しか支給されず、それ以上の労働時間は「サービス残業」という名の下に消えていきました。

 

 

 

 

先輩たちは月150時間以上の残業をこなしていて、

という空気が会社全体を覆っていました。

 

新人の私でさえ90時間。

 

この先もっと責任のある立場になったら…と考えると、背筋が寒くなりました。

 

 

 

 

心と体の限界を感じ始めた頃、偶然にもエンジニア向けのキャリアイベントに参加する機会がありました。

 

そこで出会った先輩エンジニアたちの話を聞いて、目が覚めた気がしました。

 

残業が月20時間程度の会社や、リモートワークが基本の職場など、私の想像以上に働き方は多様だったのです。

 

 

 

結局、入社2年3ヶ月で退職を決意。

 

転職活動を経て、今は残業時間が少なく、技術力の向上にも力を入れている会社で働いています。

 

朝9時に出社して夜は19時には退社。

 

 

 

趣味の時間も取れて、心にゆとりができました。

 

振り返れば、あの残業90時間の日々は確かに辛かったけれど、今の環境の素晴らしさを実感させてくれた大切な経験だったのかもしれません。

 

 

 

 

残業90時間のきつい働き方を続けることの危険性

 

過酷な残業が続く職場で働いている時は、本当に辛いですよね。

 

ここでは以下の内容について説明していきますね。

 

 

残業90時間という長時間労働は、私たちの生活に深刻な影響を及ぼします。

 

特に健康面、仕事面、私生活の3つの観点から、重大な問題を引き起こす可能性があります。

 

それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。

 

 

 

心身の健康状態が著しく低下する

長時間労働によって、深刻な健康被害が発生する可能性があります。

 

なぜなら、月90時間という残業は、心身に過度なストレスをかけ続けることになるからです。

 

 

このように、過度な残業は私たちの心と体に重大なダメージを与えます。

 

健康を損なわないうちに、働き方を見直すことが大切です。

 

 

 

仕事の生産性や品質が徐々に悪化する

長時間労働を続けると、仕事のパフォーマンスが著しく低下します。

 

なぜなら、疲労が蓄積することで、集中力や判断力が鈍ってしまうからです。

 

 

このように、残業を続けることは、むしろ仕事の質を下げることにつながります。

 

適切な労働時間で効率的に働くことが、結果的には良い成果を生み出します。

 

 

 

プライベートの時間が確保できない

仕事以外の時間が極端に少なくなり、生活の質が低下します。

 

なぜなら、毎日の長時間労働によって、自分の時間を持つことが物理的に困難になるからです。

 

 

このように、過度な残業は仕事以外の生活の質を著しく低下させます。

 

ワークライフバランスを保つことは、充実した人生を送るために不可欠なのです。

 

 

 

残業90時間はきついと感じた時の3つの解決策

 

過酷な残業で心身ともに疲れ切っている時は、一人で抱え込まず、具体的な行動を起こすことが大切です。

 

ここでは以下の内容について説明していきますね。

 

 

残業が月90時間を超える状況は、明らかな違法状態です。

 

この状況を改善するための具体的な方法を、段階を追って説明していきます。

 

それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。

 

 

 

労働基準監督署に相談して現状を改善する

現在の職場環境を改善するためには、労働基準監督署への相談が効果的です。

 

なぜなら、月90時間という残業は明確な法令違反であり、労働基準監督署が会社に是正を求めることができるからです。

 

 

労働基準監督署への相談は匿名でも可能で、相談したことが会社にバレる心配はありません。

 

まずは電話で状況を説明し、必要に応じて面談の予約を取ることをおすすめします。

 

専門家のアドバイスを得ることで、適切な改善策を見つけることができます。

 

 

 

転職エージェントを活用して次のステップを見つける

長時間労働が常態化している環境から抜け出すには、転職という選択肢も視野に入れることが重要です。

 

なぜなら、転職エージェントを活用することで、残業の少ない企業や働き方改革に積極的な企業を効率的に見つけることができるからです。

 

 

特に忙しい状況でも、転職エージェントが細かな調整をしてくれるため、効率的に転職活動を進めることができます。

 

まずは空き時間に登録だけでも済ませておくことをおすすめします。

 

 

 

 

 

退職代行サービスを利用して確実に退職する

心身の健康が危機的な状況にある場合は、退職代行サービスを利用して、速やかに環境を変えることも検討しましょう。

 

なぜなら、過度な残業による健康被害は取り返しがつかない場合もあり、専門家のサポートを受けながら確実に退職することが望ましいからです。

 

 

退職代行サービスを利用することで、精神的な負担を最小限に抑えながら、確実に退職することができます。

 

特に上司との関係が悪化している場合や、退職を切り出しづらい状況では、専門家に任せることで心の負担を軽減できます。

 

 

 

 

 

 

【Q&A】残業90時間できついと感じた時の疑問に回答

 

ここでは、残業90時間できついと悩んだ時に感じる疑問について、分かりやすく回答していきますね。

 

 

それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。

 

 

 

残業90時間って法律的にアウトなの？

はい、明確な法律違反です。

 

労働基準法では、残業時間の上限を原則として月45時間、年360時間と定めています。

 

特別な場合でも月100時間未満、複数月平均80時間以内と定められています。

 

月90時間という残業時間は、過労死ラインとされる月80時間をも超えており、会社は早急な是正が必要な違法状態にあると言えます。

 

 

 

残業代は全額もらえるの？

労働基準法では、残業時間に対して通常の25%増しの賃金を支払うことが義務付けられています。

 

ただし、実際には「みなし残業」や「固定残業代」という制度を利用して、実働時間分の残業代が支払われないケースも多く見られます。

 

このような場合は、労働基準監督署に相談することで、未払い残業代の請求が可能です。

 

 

 

上司に残業を断ることはできるの？

法律上、残業は労働者の同意が必要な「時間外労働」であり、原則として断ることができます。

 

ただし、会社と労働者の過半数代表者との間で締結された「36協定」の範囲内であれば、正当な理由なく残業を断り続けることは難しい場合があります。

 

体調不良などの具体的な理由がある場合は、きちんと説明して断ることが望ましいでしょう。

 

 

 

こんなに残業が多いのは自分の能力が低いから？

いいえ、そうとは限りません。

 

残業が多い原因は、人員不足、非効率な業務プロセス、無理な締切設定など、組織的な問題であることが大半です。

 

むしろ、能力の高い人材ほど仕事を任されて残業が増える傾向にあります。

 

自分の能力を過小評価せず、働き方に問題がないか、客観的に状況を評価することが大切です。

 

 

 

残業が多い職場を辞めたら、次も同じような会社しか見つからない？

そんなことはありません。

 

近年は働き方改革の影響で、残業時間の削減に積極的に取り組む企業が増えています。

 

求人情報では残業時間の目安が明記されていることも多く、面接時に残業の状況を確認することも一般的です。

 

転職エージェントを利用すれば、自分の希望に合った働き方ができる企業を効率的に見つけることができます。

 

 

 

【まとめ】残業90時間できついと感じているあなたへ

 

月90時間もの残業に追われる毎日は、心身ともに本当に辛いものですよね。

 

でも、「これが当たり前」と諦める必要は決してありません。

 

 

 

実は今、多くの企業が働き方改革に取り組んでおり、残業削減や労働環境の改善に力を入れています。

 

あなたの経験やスキルを活かせる、もっと働きやすい環境は必ずあるはずです。

 

 

 

まずは労働基準監督署に相談したり、信頼できる転職エージェントに話を聞いてみるところから始めてみましょう。

 

一人で抱え込まず、専門家のアドバイスを受けることで、新しい道が見えてくるはずです。

 

 

 

あなたの人生の主人公はあなた自身です。

 

より良い働き方、より充実した毎日を手に入れるために、今日から一歩を踏み出してみませんか？

 

きっと、その勇気ある決断が、明るい未来への第一歩となるはずです。