「残業80時間で疲れた」と今の働き方に疑問を感じているあなたへ。

 

 

 

毎日終電間際まで働き、家に帰るとぐったりして何もする気力が残っていない。

 

休日は疲れを引きずって、友人との約束もキャンセルすることが増えてきた。

 

「このままでいいのかな」という思いが頭をよぎるけれど、周りを見渡すと誰もが同じように残業をしているから、これが当たり前なのかもしれない…。

 

 

 

そんな風に感じているあなたは決して一人ではありません。

 

 

あなたの体と心が発している警告サインに、しっかりと耳を傾けるべき時かもしれません。

 

 

 

この記事では、残業80時間という状況から抜け出すための具体的な方法や、すぐにできる対策について詳しく解説していきます。

 

あなたの心と体の健康を守りながら、より良い働き方を見つけていくためのヒントが見つかるはずです。

 

 

 

 

【体験談】残業80時間超えで心も体も限界…広告代理店での2年間で学んだこと

 

 

 

また今日も深夜の電車に揺られながら、疲れ切った体を引きずって帰宅。

 

時計を見ると23時30分を回っていました。

 

広告代理店で営業として働いていた2年目の当時、こんな生活が当たり前になってしまっていました。

 

 

 

入社1年目は「新入社員だから頑張らないと！」という気持ちで、残業時間なんて気にせずただがむしゃらに走り続けていました。

 

でも2年目に入っても毎月80時間を超える残業が続き、次第に心と体に異変が…。

 

 

 

朝になると重たい頭を抱えながら、目覚ましのアラームを何度もスヌーズする日々。

 

「今日も仕事か…」という憂鬱な気持ちと戦いながら、なんとか会社にたどり着く毎日でした。

 

 

 

慢性的な睡眠不足で、以前なら簡単にできていた資料作成にも時間がかかるように。

 

と、記憶が曖昧になることも増えていきました。

 

 

 

 

そんな悩みを抱えながらも、休日に彼女と会う約束だけは必死に守っていました。

 

けれど、せっかくカフェでゆっくりしているはずが、ウトウトと居眠りしてしまい、彼女に心配される始末。

 

 

 

 

そんな彼女の言葉が、今でも耳に残っています。

 

仕事の質は落ち、自信も失い、プライベートまで犠牲になっているのに、なぜか「これが普通なんだ」と思い込んでいた自分がいました。

 

 

 

ある日、彼女から

と提案されました。

 

最初は戸惑いましたが、確かにこのままじゃいけないと思い、重い腰を上げて診察を受けることに。

 

そこで医師から

と告げられ、ハッとしました。

 

 

 

その言葉をきっかけに、自分の働き方を見つめ直すことにしました。

 

転職エージェントに相談し、残業時間の上限を設けている企業を中心に転職活動を開始。

 

約3ヶ月後、ワークライフバランスを重視する企業に転職することができました。

 

 

 

今では残業時間は月20時間程度。

 

仕事もプライベートも充実した毎日を送れています。

 

振り返ってみると、あの時の決断は自分を救う大きな転機になったと実感しています。

 

 

 

 

残業80時間で疲れたと感じたら無視してはいけない理由

 

残業が80時間を超えて疲れを感じている時は、本当に辛いですよね。

 

ここでは以下の内容について説明していきますね。

 

 

残業80時間という数字は、過労死ラインと呼ばれる危険な目安となっています。

 

このまま放置すると、取り返しのつかない事態を招くかもしれません。

 

それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。

 

 

 

心身の健康に重大な影響を及ぼす可能性が高い

長時間労働による疲労は、深刻な健康被害をもたらす可能性があります。

 

なぜなら、過度な残業は体の回復に必要な休息時間を奪い、様々な健康障害のリスクを高めるからです。

 

 

このような健康被害は、一度発症すると回復までに長期間を要する可能性があります。

 

健康面での異変を感じたら、すぐに対策を講じることが重要です。

 

 

 

仕事の生産性が著しく低下している

長時間の残業は、逆説的に仕事の質を落とす原因となっています。

 

なぜなら、疲労により集中力や判断力が低下し、ミスが増えたり作業効率が悪化したりするからです。

 

 

生産性の低下は、さらなる残業を生む悪循環を引き起こします。

 

早い段階で働き方を見直すことが必要不可欠です。

 

 

 

プライベートの時間が確保できない

健全な社会生活を送るための時間が失われています。

 

なぜなら、仕事以外の時間のほとんどが通勤と睡眠に費やされ、自己実現や友人との時間が確保できないからです。

 

 

仕事とプライベートのバランスが崩れることで、生活の質が著しく低下します。

 

これは長期的なキャリア形成にも悪影響を及ぼす重大な問題です。

 

 

 

残業80時間で疲れたと感じた時の3つの対処法

 

残業80時間で疲れを感じている時は、早めに対策を講じることが大切です。

 

ここでは以下の内容について説明していきますね。

 

 

一人で抱え込まず、専門家のサポートを受けながら状況を改善していきましょう。

 

それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。

 

 

 

産業医に相談して労働環境を改善する

まずは社内のリソースを活用して、現在の環境改善を目指すことをおすすめします。

 

なぜなら、産業医は労働者の健康管理のプロフェッショナルとして、会社に対して正当な改善勧告を行う権限を持っているからです。

 

 

産業医への相談は、あなたの健康を守るための正当な権利です。

 

面談結果を基に具体的な改善計画を立てることで、働きやすい環境づくりにつなげることができます。

 

産業医がいない環境の場合は、心療内科やカウンセラーなどの専門家に相談することをおすすめします。

 

 

 

転職エージェントを活用して次のステップを準備する

並行して、転職エージェントに登録して新しい可能性を探ることをおすすめします。

 

なぜなら、残業規制がしっかりしている企業を見つけるには、業界や企業の詳しい情報を持つプロのサポートが効果的だからです。

 

 

転職エージェントを味方につけることで、限られた時間の中でも効率的に転職活動を進めることができます。

 

まずは気軽に相談してみましょう。

 

 

 

 

 

退職代行サービスを利用して円滑に退職する

体調の悪化が深刻な場合は、退職代行サービスの利用も検討してください。

 

なぜなら、長時間労働による疲労が蓄積している状態では、退職交渉に十分なエネルギーを割くことが難しいからです。

 

 

健康を最優先に考え、これ以上の無理は避けたいという場合は、退職代行サービスを活用して速やかに環境を変えることも賢明な選択です。

 

 

 

 

 

 

【Q&A】残業80時間で疲れた時によくある疑問に回答

 

ここでは、残業80時間で疲れを感じている時に感じる疑問について、分かりやすく回答していきますね。

 

 

それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。

 

 

 

残業80時間って、法律的にアウトなの？

残業時間が月80時間を超えることは、労働基準法の観点から非常に問題のある状態です。

 

この時間は「過労死ライン」と呼ばれ、厚生労働省も重点的な監督対象としています。

 

法律上、残業時間の上限は原則として月45時間、年360時間と定められており、特別な場合でも月100時間未満とされています。

 

80時間という数字は、この上限に近い危険な値となります。

 

 

 

残業80時間を超えても残業代は全額もらえるの？

労働基準法では、残業代は1時間あたりの給与の25%増しで支払われることが定められています。

 

ただし、月60時間を超える残業については50%増しとなります。

 

残業代が支払われない、または一部しか支払われていない場合は違法となり、さかのぼって請求することが可能です。

 

ただし、管理監督者として扱われている場合は、残業代の支給対象外となる可能性があります。

 

 

 

上司に残業を断ることはできるの？

法律上、残業は労働者の同意が必要な「時間外労働」であり、原則として断ることができます。

 

特に、体調不良を感じている場合は、産業医への相談や診断書の提出を通じて残業を制限することが可能です。

 

ただし、突発的な業務や緊急の対応が必要な場合は、一時的な残業に応じる必要が生じることもあります。

 

その場合でも、恒常的な長時間労働は避けるべきです。

 

 

 

疲れた時に有給休暇は取得できる？

有給休暇の取得は労働者の権利として法律で保障されています。

 

残業が多い状況でも、会社は有給休暇の取得を拒否することはできません。

 

むしろ、過重労働の状況下では、心身の健康を守るために積極的に有給休暇を取得することが推奨されます。

 

年次有給休暇は、法律上、年間5日以上の取得が企業に義務付けられています。

 

 

 

このまま働き続けると健康に影響はあるの？

月80時間以上の残業を継続すると、深刻な健康被害のリスクが高まります。

 

具体的には、慢性的な疲労、睡眠障害、うつ病などの精神疾患、高血圧や心臓疾患などの身体疾患を引き起こす可能性が指摘されています。

 

さらに、過労死や過労自殺のリスクも無視できません。

 

早めに対策を講じることが、心身の健康を守るために重要です。

 

 

 

【まとめ】残業80時間で疲れを感じているあなたへ

 

残業80時間という数字は、決して軽視してはいけない危険なサインです。

 

この記事を読んでいるということは、あなたも心身の限界を感じ始めているのかもしれません。

 

でも、大丈夫です。

 

一人で抱え込む必要はありません。

 

 

 

産業医への相談や転職エージェントの活用など、専門家のサポートを受けながら、よりよい働き方を見つけていくことができます。

 

たとえ今の環境が厳しくても、必ず状況を改善できる方法があります。

 

 

 

あなたの人生にとって大切なのは、仕事だけではありません。

 

健康を取り戻し、プライベートも充実させながら、いきいきと働ける環境を見つけていきましょう。

 

一歩踏み出す勇気を持つことで、きっと新しい可能性が開けてくるはずです。