仕事終わりに泣きながら帰るほど精神的に追い詰められているあなたへ。

 

 

そんな気持ちでいっぱいなのではないでしょうか。

 

電車の中で、誰にも気付かれないようにそっとハンカチを取り出す。家に着くまでの道のり、涙を必死に堪えながら歩く。

 

そして、やっと自分の部屋に戻ってきて、ベッドに倒れ込むように横たわる。

 

 

 

そう感じているあなたの気持ち、よく分かります。でも、一人で抱え込まないでください。

 

この記事では、あなたと同じように悩んでいた人の体験談や、その状況を改善するためのヒントをお伝えしていきます。

 

きっと、あなたの心が少しでも軽くなるようなきっかけが見つかるはずです。

 

 

 

 

【体験談】仕事で泣きながら帰る日々…帰りの電車で涙が止まらなかった経験

 

 

私は20代の時、大手商社で一般事務職として働いていた女性です。

 

入社2年目、毎日が緊張の連続で、帰りの電車では涙が止まらない日々を過ごしていました。

 

 

 

 

ある日、上司からかけられた一言が、私の心を深く傷つけました。同僚の前での出来事でした。

 

書類のチェックをお願いした際のことです。

 

その場では必死に

と答えましたが、胸の奥がギュッと締め付けられるような痛みを感じました。

 

 

 

社内では「ミスは絶対に許されない」という雰囲気が蔓延していて、ちょっとしたミスでも周りの目が一気に冷たくなります。

 

私の机の周りを通る度に

というひそひそ声が聞こえてきて、ドキドキしながら仕事をする毎日でした。

 

 

 

特に辛かったのは、毎日のように行われる書類チェックの時間。

 

先輩たちの鋭い視線を感じながら、手が震えて、なかなかキーボードが打てません。

 

なぜか汗が止まらなくなるんです。

 

 

 

一日中、緊張しっぱなしで仕事をしていると、帰りの電車で急に涙が溢れ出してきます。

 

窓に映る自分の顔を見ないように必死で、ハンカチで目元を押さえながら、電車の隅で下を向いていました。

 

 

 

と考えると、またポロポロと涙が零れます。

 

家に着くと、泣きながらお風呂に入る日々。布団に入っても、明日への不安で眠れない夜が続きました。

 

 

 

最初の頃は「笑顔で乗り切ろう！」と強がっていましたが、それも限界でした。

 

無理に作っていた笑顔の反動なのか、だんだん職場でも元気がなくなっていきました。

 

先輩から意地悪な言葉を投げかけられても、もう反応する気力すらありませんでした。

 

 

 

でも、こんな状況から抜け出すきっかけが訪れました。

 

学生時代の友人に

と言われたんです。

 

その言葉をきっかけに、私は本気で転職を考え始めました。

 

転職エージェントに相談し、3ヶ月後には今の会社に転職することができました。

 

 

 

今の職場は、失敗してもフォローし合える温かい雰囲気です。

 

「ありがとう」の言葉が飛び交い、困ったときは上司が優しくアドバイスをくれます。

 

あの頃の私に伝えたいです。

 

「逃げ出していいんだよ。あなたに合った居場所は、必ずあるから」と。

 

 

 

 

仕事で泣きながら帰るほど追い詰められる原因

 

仕事で泣きながら帰ってしまうほど心が疲れているあなたの気持ち、よく分かります。

 

ここでは、なぜそこまで追い詰められてしまうのか、以下の3つの視点から詳しく解説していきますね。

 

 

これらの原因を理解することで、今の状況を客観的に見つめ直すことができます。それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。

 

 

 

自己否定的な考えが強くなっている

心の疲れが限界に達すると、自分を責めてしまいがちです。プレッシャーや周囲からの期待に応えようとするあまり、自分を追い込んでしまっているからです。

 

 

このような自己否定的な考えが強くなると、心が休まらず、帰り道で涙が出てしまうのです。自分を責めすぎないことが、心の健康を保つ第一歩となります。

 

 

 

職場の人間関係でストレスが蓄積している

職場での人間関係の緊張が、心に大きな負担をかけています。上司や同僚との関係性において、自分の気持ちや考えを素直に表現できない状況が続いているからです。

 

 

人間関係のストレスは目に見えにくく、徐々に蓄積していきます。一人で抱え込まず、信頼できる人に相談することが解決の糸口となります。

 

 

 

仕事量と能力のバランスが崩れている

過度な業務負担が心身の疲労を引き起こしています。仕事の量や難易度が自分の現在の能力やペースと合っていない状態が続いているからです。

 

 

仕事量と自分の能力のバランスが取れていないと、心身ともに疲弊してしまいます。適切な業務量の調整や優先順位の見直しが必要です。

 

 

 

仕事で泣きながら帰るほど辛い時の対処法

 

毎日泣きながら帰るほど仕事が辛い状況は、心身の健康に大きな影響を与えます。一人で抱え込まず、適切な対処法を見つけることが大切です。

 

ここでは以下の3つの解決策について説明していきますね。

 

 

まずは専門家に相談することから始め、状況に応じて転職や退職を検討していくことをおすすめします。それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。

 

 

 

産業医やカウンセラーに相談する

心と体の健康を守るために、まずは専門家に相談することをおすすめします。なぜなら、一人で抱え込んでしまうと、さらに追い込まれてしまう可能性があるからです。産業医やカウンセラーは、客観的な立場からアドバイスをくれる心強い味方になってくれます。

 

 

専門家に相談することで、適切なアドバイスを得られるだけでなく、心の荷物を軽くすることができます。まずは自分の心と体を大切にすることから始めましょう。産業医がいない場合は、地域産業保健センターに無料で相談することができます。

 

 

参考：地域窓口（地域産業保健センター）

 

 

 

転職エージェントに登録して新しい環境を探す

現在の環境を変えることを検討するなら、転職エージェントの活用がおすすめです。なぜなら、忙しい中での転職活動は負担が大きく、一人で情報収集や企業とのやり取りをするのは困難だからです。

 

転職エージェントは、あなたの代わりに求人の紹介から面接の調整まで行ってくれます。

 

 

転職エージェントを味方につけることで、効率的に転職活動を進められます。まずは気軽に相談することから始めてみましょう。

 

 

 

 

 

 

退職代行サービスを利用して環境を変える

パワハラなどで退職を言い出せない状況なら、退職代行サービスの利用を検討しましょう。なぜなら、精神的なダメージを受けている状態で退職交渉を行うのは、さらなるストレスを招く可能性があるからです。

 

退職代行サービスは、あなたの代わりにプロが退職交渉を行ってくれます。

 

 

退職代行サービスを利用することで、精神的な負担を最小限に抑えながら、確実に退職手続きを進めることができます。自分の心身の健康を守るために、必要に応じて検討してみましょう。

 

 

 

 

 

 

【Q&A】仕事で泣きながら帰る時の疑問に回答

 

ここでは、仕事で泣きながら帰るほど追い込まれている時に感じる疑問について、分かりやすく回答していきますね。

 

 

それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。

 

 

 

仕事で泣くのって、私だけですか？

仕事で泣くことは、決して特別なことではありません。多くの人が経験していることです。むしろ、感情を抑え込まずに涙を流すことで、ストレスが発散されることもあります。

 

ただし、毎日泣くほど追い込まれている状況は、心身の健康に影響を及ぼす可能性があるため、何らかの対策を考える必要があるでしょう。

 

 

 

上司に相談したら、弱い人だと思われませんか？

悩みを相談することは、決して弱さの表れではありません。むしろ、問題解決に向けて行動を起こす勇気の表れです。

 

相談することで状況が改善されるかもしれませんし、上司も部下の悩みを知ることで、より良い職場環境づくりのきっかけになることもあります。

 

 

 

会社を辞めたいけど、経験が浅いのが不安です

経験の浅さを心配する気持ちはよく分かりますが、それよりも心身の健康を損なうことの方が将来的なキャリアにとって大きなリスクとなります。

 

今の経験を活かせる業界や職種は必ずあります。また、未経験でも積極的に採用している企業も多くあります。

 

 

参考：退職の申出は2週間前までに（厚生労働省）

 

 

 

転職しても同じように辛くなるんじゃないですか？

確かにその不安は理解できます。ただし、転職の際に今の職場での経験を活かして、職場の雰囲気や人間関係、業務内容などをしっかり確認することで、同じような状況に陥るリスクを減らすことができます。

 

また、転職エージェントに相談することで、より詳しい企業情報を得ることもできます。

 

 

 

休職は悪いことですか？

休職は決して悪いことではありません。心身の健康を回復させるために必要な選択肢の一つです。休職制度は労働者の権利として法律で認められているものです。

 

早めに休養をとることで、長期的な健康被害を防ぐことができ、結果的にキャリアを守ることにもなります。

 

 

参考：心の健康問題により休業した労働者の職場復帰支援の手引き

 

参考：病気やケガで会社を休んだとき（傷病手当金）

 

 

 

【まとめ】仕事で泣きながら帰るあなたへ

 

仕事で泣きながら帰るほど辛い思いをしているあなたは、とても頑張り屋さんなのだと思います。

 

でも、一人で抱え込む必要はありません。

 

産業医やカウンセラーに相談したり、信頼できる人に気持ちを打ち明けたりすることで、必ず道は開けます。

 

 

 

今は何もかもが真っ暗に感じるかもしれません。

 

でも、この記事を読んでくださったように、あなたは自分を大切にしたいと思っているはずです。

 

その気持ちを大切に、一歩ずつでも前に進んでいきましょう。

 

 

 

必ず、あなたの笑顔が輝ける場所が見つかるはずです。

 

焦る必要はありません。

 

あなたのペースで、あなたらしい働き方を見つけていきましょう。