新卒なのに毎日終電で帰る働き方に疲れ果てているあなたへ。毎日終電で帰る生活は決して「仕方のない」ものではなく、変えることができるのです。この記事では、新卒なのに毎日終電で帰る働き方を続けるリスクと仕事で限界を感じた時の対処法を紹介します。
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新卒なのに毎日終電！今の働き方を続けるリスクと過酷な職場から抜け出すための対処法
新卒なのに毎日終電で帰る働き方に疲れ果てているあなたへ。
- 「これが社会人の働き方だから…」と諦めの気持ちを抱きながら、深夜の電車に揺られて帰宅する毎日。
- 朝は疲れが取れないまま目覚まし時計と格闘し、夜は業務に追われて気づけば周りは終電間際の急ぐ人ばかり。
- 休日は疲労回復に費やされ、友人との約束もキャンセルが増える一方。
そんな生活が当たり前になりつつあることに、どこか違和感を覚えていませんか？
「新卒だから頑張って当然」「若いうちの苦労は買ってでもしろ」という言葉に半ば自分を納得させながらも、心と体は確実に悲鳴を上げています。
本来なら新しい環境での成長や、社会人としての充実感を味わうはずの貴重な時期なのです。
この記事では、あなたと同じ境遇を経験した人の体験談や、過酷な労働環境から抜け出すための対処法を紹介します。
毎日終電で帰る生活は決して「仕方のない」ものではなく、変えることができるものだということをお伝えします。
より健康的で充実した社会人生活を取り戻すために、今日からできる小さな一歩を一緒に考えていきましょう。
【体験談】新卒なのに毎日終電で帰る日々…ブラック企業を辞めるまで
WEBアンケートで募集したブラック企業の体験談を紹介します。
私が新卒でSE職として入社したのは、都内にある中堅IT企業でした。
大学時代にプログラミングを学んでいた私は、「社会に出て戦力になりたい！」という気持ちで入社しました。
入社式での社長の「我が社は社員第一主義」という言葉を信じて…。
最初の1ヶ月は研修期間。
9時から18時までの定時勤務で、
「これなら仕事とプライベートの両立もできそうだな」
と明るい未来を想像していました。
でも、配属された瞬間から状況は一変したんです。
配属先のプロジェクトは既に遅延気味。
先輩SEが疲れきった顔で
「今日も終電かな…」
とつぶやく姿を見て、ドキッとしたのを覚えています。
そして案の定、私も配属2週間目から終電生活が始まりました。
夜10時を過ぎても、まだ半分以上の社員がPCに向かっています。
「新人だから頑張らないと…」
と自分に言い聞かせていましたが、正直言って体がついていきませんでした。
プロジェクトマネージャーの鈴木さん(仮名)は、いつも険しい表情で
「納期は絶対だ」
と口癖のように言っていました。
彼の机の前を通るたびに、胃がキュッと縮む感覚。
「今日も何か言われるかな…」と常に戦々恐々としていたんです。
入社から半年が経ったある日、深夜0時近くまで残業して家に帰ると、もう体が動かない。
玄関で靴を脱いだ後、そのままドサッと床に座り込んでしまいました。
冷蔵庫にはコンビニで買ったおにぎりが入っていたけど、食べる気力すらなかったんです。
同期の山田くんは入社8ヶ月目で退職しました。
彼は
「深夜まで働いて、朝8時半に出社する生活はもう限界」
と言い残して去っていったんです。
その時は「弱いな」なんて思ったけど、今思えば彼の方が賢明でした。
あるプロジェクトの納期前日、私は38度の熱があったにも関わらず出社していました。
「休むなんてあり得ない」という雰囲気の中、頭がボーッとする状態でコードを書いていたんです。
そんな私を見た鈴木さんは
「新人のくせに甘えるな！」
と一喝。
周りの先輩たちも黙って俯くだけ…。
その時「これって普通じゃないよな」と初めて疑問に思いました。
正月休みに実家に帰った時のことです。
久しぶりに会った高校時代の友人に話をしたところ、
「そんなブラック企業で働き続けて、メンタルやられたら取り返しがつかないよ」
と心配してくれました。
友人の働いている会社は残業少なめで、休日もしっかり取れるとのこと。
「そんな会社があるんだ…」と目から鱗が落ちる思いでした。
その後、転職エージェントに登録して、こっそり転職活動を始めました。
3ヶ月後、残業時間に上限のある別のIT企業に転職が決まったんです。
現在は20時には帰宅できる生活を送り、休日もしっかり取れています。
プログラミングの楽しさを再発見し、心身ともに健康になりました。
新卒だからと我慢して働き続けることが正解ではありません。
「これがIT業界の常識」と思い込んでいましたが、ブラック企業はどの業界にもあるし、ホワイト企業も必ず存在します。
苦しんでいる方は、一歩踏み出す勇気を持ってほしいと思います。
私は転職して本当に良かったと心から思っています。
新卒なのに毎日終電で帰る働き方を続けるリスク
新卒で入社したのに毎日終電で帰る生活を送っていると、本当に辛いですよね。
ここでは以下の内容について説明していきますね。
- 心身の健康状態が急速に悪化する
- キャリア形成が偏ったものになる
- 人間関係や生活の質が著しく低下する
毎日終電まで働き続けることは、一時的なものであれば問題ないかもしれません。しかし、それが常態化すると、あなたの人生全体に大きな影響を及ぼします。長時間労働がもたらす悪影響は、想像以上に深刻なものです。
それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。
心身の健康状態が急速に悪化する
健康は何よりも大切な資産です。毎日終電で帰る生活を続けると、心身の健康は急速に損なわれていきます。
なぜなら、人間の身体と精神には回復のための十分な休息が必要だからです。慢性的な睡眠不足や休息時間の欠如は、短期的には疲労感や集中力低下として現れますが、長期的にはより深刻な健康問題へと発展します。
- 免疫力の低下による風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりやすくなる
- 慢性的な疲労からくる頭痛、胃腸障害、高血圧などの身体症状の発現
- うつ病や不安障害などの精神疾患のリスクが2～3倍に上昇する
これらの健康問題は、放置すればするほど回復が難しくなります。いくら仕事で成果を上げても、健康を失ってしまっては元も子もありません。
あなたの心と体は代替がきかない唯一無二の資産なのです。
キャリア形成が偏ったものになる
長期的なキャリア形成の観点からも危険信号です。常に終電まで働く環境では、仕事の質より量に焦点が当たりがちです。
なぜなら、疲労状態では創造的思考や問題解決能力が低下し、ただタスクをこなすだけの作業的な仕事に終始しやすくなるからです。結果として、表面的なスキルは身につくかもしれませんが、本質的な成長や市場価値の向上には繋がりにくくなります。
- 仕事の全体像を把握する余裕がなくなり、単なる「作業者」として固定化される
- 勉強や自己研鑽の時間が確保できず、業界の最新動向から取り残される
- 長時間労働が「当たり前」という歪んだ職業観が身につき、将来のキャリア選択を狭める
社会人としてのスタートダッシュは重要ですが、短距離走ではなくマラソンのように考えるべきです。長期的な視点でキャリアを築くためには、適切な労働環境で質の高い経験を積むことが不可欠です。
人間関係や生活の質が著しく低下する
人生は仕事だけではありません。毎日終電で帰る生活は、仕事以外の人間関係や生活の質を著しく低下させます。
なぜなら、友人や家族との時間、自分自身のための時間が極端に制限されるからです。人間関係の構築・維持には時間と心の余裕が必要ですが、疲労困憊の状態ではそれらを確保することが難しくなります。
- 友人との約束をキャンセルする機会が増え、次第に誘われなくなる
- 家族との会話が減り、大切な人との関係性が希薄化する
- 趣味や運動の時間が確保できず、ストレス発散の機会が失われる
仕事と私生活のバランスは、長期的な幸福感と人生満足度に直結します。今は若くて体力があるからと無理を続けると、取り返しのつかない人間関係の喪失を招きかねません。
新卒なのに毎日終電で帰る働き方に限界を感じた時の対処法
新卒で入社したのに毎日終電まで働かされている状況は、とても辛いものですよね。
ここでは以下の内容について説明していきますね。
- 社内のリソースを活用して労働環境を改善する
- 自分のキャリアを見直して転職活動を始める
- 心身の健康を優先して退職を決断する
毎日終電で帰る生活が続くと、心身の健康だけでなく、キャリア形成や人間関係にも大きな影響を及ぼします。しかし、状況を改善するための選択肢は必ずあります。
自分自身の状況や優先順位に合わせて、最適な対処法を選ぶことが大切です。それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。
社内のリソースを活用して労働環境を改善する
まずは現在の職場環境の中で状況を改善する方法を試してみましょう。
なぜなら、すぐに転職や退職という選択をする前に、現状を変える可能性を探ることで、より多くの選択肢が生まれるからです。新卒として入社したばかりの会社には、あなたが気づいていない支援制度やリソースが存在している可能性があります。
- 信頼できる先輩や上司に現状を率直に相談し、業務量の調整や効率化のアドバイスをもらう
- 人事部や社内の相談窓口に労働時間の問題について相談する
- 社内のメンター制度や研修プログラムを活用して、効率的な仕事の進め方を学ぶ
- 同期の仲間と情報交換し、他部署の状況や対処法を共有する
- タイムマネジメントツールを活用して自分の業務効率を見直す
特に日本の企業文化では「新人だから頑張るべき」という風潮から、自分から声を上げることを躊躇してしまいがちです。しかし、あなたの健康や成長を犠牲にしてまで我慢する必要はありません。
まずは自分の置かれている状況を客観的に分析し、社内の適切なルートを通じて改善を求めることが第一歩です。状況によっては、上司のさらに上の管理職や人事部に相談することで、部署全体の働き方改革につながることもあります。
自分のキャリアを見直して転職活動を始める
社内での改善が難しい場合は、転職を視野に入れて動き出しましょう。なぜなら、新卒だからといって最初の会社に固執する必要はなく、自分のキャリアを長期的な視点で考えることが重要だからです。
特に毎日終電で帰るような労働環境では、スキルアップや人間関係構築の時間が確保できず、キャリア形成に悪影響を及ぼす可能性があります。
- 転職エージェントに登録し、現在の状況や希望を伝えて適切な求人を紹介してもらう
- 通勤時間や休日を利用して自己分析を行い、自分の強みや価値観、キャリアの方向性を整理する
- 業界研究を行い、ワークライフバランスが取れている企業や業界を調査する
- LinkedIn等のSNSを活用して、同業他社で働く先輩や同期とつながり、情報収集する
- 転職サイトで「残業少なめ」「福利厚生充実」などのキーワードで求人を検索する
忙しい毎日の中で転職活動を進めるのは大変かもしれませんが、転職エージェントを活用することで効率的に活動を進められます。エージェントは求人紹介だけでなく、面接日程の調整や給与交渉のサポートも行ってくれるため、限られた時間の中でも効果的に転職活動が可能です。
また、業界や企業の内部事情にも詳しいため、表面的な情報だけでは分からないブラック企業の見分け方などのアドバイスも得られます。新卒1～3年目は「第二新卒」として転職市場でも需要が高いので、今が動き時かもしれません。
心身の健康を優先して退職を決断する
状況が深刻で健康に支障が出ている場合は、思い切って退職を検討しましょう。なぜなら、いくらキャリアのためとはいえ、心身の健康を犠牲にしてまで働き続ける価値はないからです。
毎日終電で帰る生活が長期間続くと、慢性的な疲労やストレスから回復困難な健康問題を引き起こす可能性があります。
- 退職の意思を直属の上司に伝え、円満に退職するための手続きを進める
- 退職後の生活資金計画を立て、無理なく次の一歩を踏み出せる準備をする
- 退職代行サービスを利用して、精神的負担を軽減しながら退職手続きを進める
- 退職後の休息期間を確保し、心身を回復させるための時間を意識的に作る
- 転職エージェントと相談しながら、次の就職先を探すタイミングを決める
パワハラやモラハラが存在する職場環境で「怖くて退職を言い出せない」という場合や、退職を伝えても引き止められて交渉が難航している場合は、退職代行サービスの利用も選択肢の一つです。
退職代行サービスは、あなたに代わって会社側と交渉を行い、ストレスなく会社を辞められるようにサポートしてくれます。特に精神的に追い詰められている状況では、自分一人で全てを抱え込まず、専門家の力を借りることで負担を軽減できます。
健康を取り戻してから次のステップを考えることも、長い人生においては賢明な選択といえるでしょう。
【Q&A】新卒なのに毎日終電で帰る働き方に悩んだ時の疑問に回答
ここでは、新卒なのに毎日終電で帰る生活を送っている時に感じる疑問について、分かりやすく回答していきますね。
- 新卒だから残業は仕方ないって本当ですか？
- 毎日終電で帰る生活はいつまで続くの？
- 上司に残業を減らしたいと相談するのは失礼ですか？
- 同期と比べて自分だけ残業が多いのは能力不足？
- 新卒1年目で転職すると不利になりますか？
それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。
新卒だから残業は仕方ないって本当ですか？
いいえ、「新卒だから残業は仕方ない」というのは誤った考え方です。
確かに新人時代は業務に慣れるまで時間がかかることもありますが、毎日終電で帰るような長時間労働は異常です。
労働基準法では時間外労働の上限が月45時間、年360時間と定められており、これを大幅に超える残業は法的にも問題があります。
新卒だからといって過度な残業を強いられるのは、単なる「悪しき慣習」であり、決して仕方のないことではありません。
健全な職場環境では、新人にも適切な労働時間が保障されるべきです。
参考：労働基準法
参考：36協定で定める時間外労働及び休日労働について留意すべき事項に関する指針
毎日終電で帰る生活はいつまで続くの？
残念ながら、そのような労働環境が自然に改善される可能性は低いです。
多くの場合、毎日終電で帰るような働き方が「当たり前」になっている職場では、その文化が根付いており、自然に改善することはあまりありません。
改善されるとすれば、会社全体の働き方改革、部署異動、プロジェクト終了などのタイミングです。
しかし、それを待つよりも自分から状況を変える行動を起こす方が効果的です。
上司との面談で業務量の調整を相談したり、ワークライフバランスを重視する部署への異動を希望したりするなど、主体的に環境改善を目指すことが大切です。
上司に残業を減らしたいと相談するのは失礼ですか？
いいえ、残業削減の相談は決して失礼ではありません。
むしろ、自分の健康や業務効率に関わる重要な問題として、きちんと伝えるべきことです。
ただし、相談の仕方が重要です。
単に「残業したくない」と伝えるのではなく、「より効率的に業務を進めるための方法を相談したい」「長時間労働で集中力が低下し、ミスが増えている」など、建設的な視点で話し合うとよいでしょう。
また、自分なりの解決策を考えておくことも大切です。
業務の優先順位の見直しや、効率化できる部分の提案など、具体的な改善策を示せると、上司も前向きに検討してくれる可能性が高まります。
同期と比べて自分だけ残業が多いのは能力不足？
必ずしも能力不足が原因とは限りません。
残業時間の差には様々な要因が考えられます。
例えば、配属部署の繁忙度の違い、担当業務の難易度、上司のマネジメントスタイル、仕事の割り振り方などが影響している可能性があります。
また、周囲の同期が「見せない残業」（持ち帰り仕事や休日出勤）をしている可能性もあります。
自分の業務効率を高める努力は必要ですが、まずは客観的に状況を分析することが大切です。
同期や先輩に仕事の進め方について相談したり、上司に業務量の適正化について話し合ったりすることで、状況改善の糸口が見つかるかもしれません。
新卒1年目で転職すると不利になりますか？
一概に不利とは言えません。
確かに過去は「新卒1年目での転職はマイナス評価」という風潮もありましたが、現在は働き方に対する価値観が多様化し、企業側の考え方も変わってきています。
特に過酷な労働環境から自分の健康やキャリアを守るための転職は、主体性や決断力の表れとして評価されることもあります。
重要なのは「なぜ転職するのか」という理由と、「次に何を実現したいのか」という明確なビジョンです。
単なる逃避ではなく、自分のキャリア構築のための前向きな選択として転職を位置づけ、面接などでもそれを誠実に伝えることができれば、1年目の転職でも十分チャンスはあります。
【まとめ】新卒なのに毎日終電で帰る日々を乗り越えて自分らしい働き方を見つけよう
新卒で入社してから毎日終電で帰る生活は、決して「仕方のないこと」ではありません。
あなたの心と体の健康は何物にも代えがたい大切な資産です。
今の状況に違和感を覚えているなら、それはあなたの直感が「これは正常ではない」と教えてくれているサインかもしれません。
社内での環境改善を試みる、転職を視野に入れる、思い切って退職するなど、選択肢は複数あります。
どの道を選ぶにしても、それはあなた自身の人生を大切にする勇気ある一歩です。
新卒1年目、2年目の経験は貴重ですが、その経験のために健康を犠牲にする必要はありません。
今はつらくても、この経験があなたの価値観や理想の働き方を明確にする機会になるでしょう。
自分らしく生き生きと働ける環境は必ず存在します。
あなたの可能性を閉ざさないよう、今日からできる小さな一歩を踏み出してみませんか？
「本当は今すぐ会社を辞めたいけど、辞める前に次の転職先を探しておきたい」という場合は、できるだけ早く転職活動を始めることをおすすめします。
もし、あなたがブラック企業で働いていて、「上司が怖いから会社を辞めたいと言えない…」と悩んでいるなら、退職代行サービスにサポートしてもらうのも一つの手です。
