「残業70時間は辛い」と感じているあなたへ。

 

 

 

 

 

 

そんな日々を送っているあなたの気持ち、よく分かります。

 

でも、今この記事を開いたことは、きっと大きな一歩。

 

長時間労働に疑問を感じ、「何とかしたい」と思えているあなたは、既に変化への第一歩を踏み出しているのです。

 

 

 

この記事では、残業70時間という過酷な労働環境で悩むあなたに、具体的な対処法や選択肢をお伝えしていきます。

 

あなたの人生をより良いものにするための道しるべとして、ぜひ最後までお読みください。

 

 

 

 

【体験談】残業70時間は辛い…サービス残業続きで限界を感じた経験

 

 

 

入社2年目、当時24歳だった私は、Webサービス企業のマーケティング部門で新規顧客獲得を担当していました。

 

Web広告運用やSNSマーケティングが主な業務でしたが、毎月のように上がっていく目標数値に、常にドキドキしながら仕事をしていました。

 

 

 

 

そんな思いが頭から離れず、気がつけば毎日終電間際まで会社に残っている日々。

 

繁忙期にはデータ分析やレポート作成に追われ、パソコンに向かう時間は増える一方でした。

 

 

 

会社は自宅から1時間以上かかる場所にあり、終電で帰ると着くのは深夜1時。

 

シャワーを浴びて布団に入るのは2時過ぎ。

 

そして朝7時には起きないと会社に間に合いません。

 

 

 

玄関のドアを開ける音が虚しく響く毎日。

 

家に帰っても、頭の中はグルグルと仕事のことばかり。

 

スマホでSNSをチェックしても、競合他社の投稿を見てはため息をつく日々が続きました。

 

 

 

 

先輩からの一言が、重たい鉛のように胸に沈みます。

 

自分なりに必死でやっているのに、数字は一向に上がらない。

 

月70時間を超える残業は当たり前で、しかも残業代は一切支給されません。

 

 

 

 

上司の言葉に、自分の感覚がおかしいのかもと思い始めていました。

 

休日は疲れ果てて、ベッドから起き上がる気力すらない。

 

友達からの連絡にも「ゴメン、今日は体調悪くて…」と断る回数が増えていきました。

 

 

 

食欲も落ち、夜も眠れない日々。

 

パソコンの画面がチカチカと目に突き刺さり、肩や首の痛みは慢性的になっていました。

 

毎朝、重たい足を引きずりながら通勤電車に乗り込む時、「このまま倒れてしまうんじゃないか」という不安が常につきまとっていました。

 

 

 

会社の雰囲気も徐々に変わってきて、同期入社の仲間たちが次々と退職していきました。

 

「自分もそろそろ限界かも」そう感じ始めた矢先、たまたまLinkedInで元同僚からメッセージをもらいました。

 

 

その言葉をきっかけに、私は重い腰を上げることを決意。

 

 

 

転職活動を始めて3ヶ月後、ワークライフバランスを重視する企業に転職することができました。

 

今では残業はほとんどなく、仕事にもやりがいを感じています。

 

あの時の経験は辛いものでしたが、「これが当たり前じゃない」と気づけたことで、自分に合った環境で働くことの大切さを学びました。

 

 

 

 

残業70時間は辛いと感じたら無視してはいけない理由

 

毎月70時間もの残業に追われ、心身ともに疲れ果てていませんか？

 

ここでは以下の内容について説明していきますね。

 

 

月70時間という残業時間は、過労死ラインとされる月80時間に迫る深刻な状況です。

 

このまま放置すると、取り返しのつかない事態を招く可能性があります。

 

それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。

 

 

 

肉体的・精神的な健康被害のリスクが高まっている

長時間労働による健康への影響は、決して軽視できません。

 

なぜなら、慢性的な睡眠不足や疲労の蓄積は、様々な健康問題を引き起こす可能性が高いからです。

 

 

これらの症状は、早期発見・対処が重要です。

 

健康を損なってからでは遅いのです。

 

 

 

プライベートの時間が慢性的に不足している

ワークライフバランスの崩壊は、人生の質を大きく低下させます。

 

なぜなら、仕事以外の時間が極端に少なくなることで、人間関係や自己実現の機会が失われていくからです。

 

 

生活の質の低下は、長期的には仕事のパフォーマンスにも悪影響を及ぼします。

 

 

 

仕事の生産性が著しく低下している

長時間労働は、必ずしも成果には結びつきません。

 

なぜなら、疲労による判断力や集中力の低下が、ミスや非効率な作業を増加させているからです。

 

 

残業時間が長いことは、必ずしも仕事への真摯な姿勢を示すものではありません。

 

むしろ、業務の質の低下を招いている可能性が高いのです。

 

 

 

残業70時間は辛いと感じた時の3つの選択肢

 

月70時間もの残業に追われ、心身の限界を感じている方へ。

 

まずは、あなたの体調や気持ちを大切にすることが重要です。

 

 

 

ここでは以下の内容について説明していきますね。

 

 

状況を改善するためには、様々な選択肢があります。

 

自分に合った方法を見つけていきましょう。

 

それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。

 

 

 

労働環境の改善を会社に求める

まずは、現在の環境を改善できないか、会社と交渉することをおすすめします。

 

なぜなら、突然の退職は避け、まずは現状改善の可能性を探ることで、より良い判断ができるからです。

 

 

会社との交渉は、具体的なデータや提案を持って臨むことが重要です。

 

一方的な要求ではなく、業務効率化の提案なども含めて建設的な対話を心がけましょう。

 

 

 

転職活動を具体的に始める

現在の職場での改善が難しい場合は、転職という選択肢を真剣に検討しましょう。

 

なぜなら、長時間労働が常態化している環境では、いくら頑張っても根本的な解決は難しいからです。

 

 

特に転職エージェントの活用は、忙しい方にとって効率的です。

 

スケジュール調整や企業との交渉も代行してくれるため、限られた時間で効果的な転職活動が可能です。

 

 

 

 

 

退職代行サービスを利用する

心身の限界を感じ、速やかな退職を望む場合は、退職代行サービスの利用を検討しましょう。

 

なぜなら、専門家に退職交渉を任せることで、精神的な負担を軽減しながら、円滑な退職が実現できるからです。

 

 

特にパワハラや過度な引き止めがある場合は、専門家のサポートを受けることで、安全に退職プロセスを進められます。

 

まずは無料相談から始めてみるのもよいでしょう。

 

 

 

 

 

 

【Q&A】残業70時間は辛いと感じた時の疑問に回答

 

ここでは、「残業70時間は辛い」と悩んだ時に感じる疑問について、分かりやすく回答していきますね。

 

 

それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。

 

 

 

月70時間の残業って、法律的にアウトなの？

月70時間の残業は、過労死ラインとされる月80時間に近く、労働安全衛生法上の危険な水準です。

 

36協定で定める上限（原則月45時間、特別条項でも年720時間）を超える可能性が高く、法令違反となるケースがほとんどです。

 

このような状況が続く場合は、労働基準監督署に相談することをおすすめします。

 

 

 

残業代は請求できる？時効はいつまで？

残業代は、サービス残業という会社側の指示があったとしても、法律上請求することができます。

 

時効は3年以内です。

 

タイムカードの記録や、メール送信時刻、PCのログなども証拠として使えます。

 

ただし、管理職（みなし労働時間制）の場合は、原則として残業代請求はできません。

 

 

 

残業を断ったら、会社を解雇されることはある？

36協定の範囲を超える残業を断ることは正当な権利であり、これを理由とした解雇は違法です。

 

残業を断ったことで不当な処遇を受けた場合は、労働組合や労働基準監督署、弁護士に相談することができます。

 

会社からのハラスメントがある場合は、記録を残しておくことが重要です。

 

 

 

うつ病になりそうで怖いんだけど、休職は可能？

メンタルヘルスの不調を感じたら、まずは産業医や心療内科での受診をおすすめします。

 

医師の診断書があれば休職することは可能です。

 

休職中は傷病手当金（給与の約6割）を最長1年6ヶ月受給できます。

 

休職後は、段階的な職場復帰プログラムを利用できる会社も増えています。

 

 

 

退職を考えているけど、有給消化はできる？

有給休暇は法律で保障された権利なので、退職前でも取得できます。

 

ただし、会社の繁忙期を避けるなど配慮は必要です。

 

退職日までに消化しきれない有給は、金銭で買い取ってもらうことも可能です。

 

退職を決めたら、まず残っている有給日数を人事部に確認することをおすすめします。

 

 

 

【まとめ】残業70時間は辛いと感じているあなたへ

 

月70時間もの残業に追われ、心身ともに疲れ果てているあなたの気持ちは、とてもよく分かります。

 

でも、これはあなたの努力や能力の問題ではありません。

 

むしろ、このような状況に違和感を覚え、「何とかしたい」と考えていることこそが、とても健全な証です。

 

 

 

一歩を踏み出すのは勇気がいることかもしれません。

 

でも、あなたの人生や健康は何物にも代えがたい大切なものです。

 

今この記事を読んでいる時間を作ったように、少しずつでも自分の幸せのために時間を使っていきましょう。

 

必ず、あなたらしく輝ける場所が見つかるはずです。