「残業30時間はきつい」と感じているあなたへ。

 

 

 

毎日のように続く残業で、心も体も限界を感じていませんか？

 

 

 

 

でも、ちょっと立ち止まって考えてみましょう。

 

残業がきついと感じることは、決して特別なことではありません。

 

むしろ、自分の心と体からのSOSに気づけているあなたは、とても賢明です。

 

 

 

この記事では、残業30時間できついと感じているあなたに向けて、同じような経験をした人の体験談や具体的な対処法をお伝えしていきます。

 

あなたの「きつい」という状況を改善するためのヒントを一緒に見つけていきましょう。

 

 

 

 

【体験談】月30時間の残業はきつい…心身ともに限界を感じていたあの頃

 

 

 

私が以前勤めていた会社は、地方の食品メーカーでした。

 

商品企画の担当として、新商品のアイデア出しから試作品の評価、パッケージデザインの選定まで、幅広い業務を任されていました。

 

入社当初は、自分の考えた商品が店頭に並ぶことを夢見て、ワクワクしながら仕事に取り組んでいました。

 

 

 

でも、そのワクワクも長くは続きませんでした。

 

特に辛かったのが、毎月恒例となっていた企画会議前の資料作成期間。

 

「今回こそは面白い企画を！」とがむしゃらに考え続けた結果、気づけば残業時間が月30時間を超えるのが当たり前になっていました。

 

 

 

 

夜10時を過ぎても社内の明かりは消えず、私は目を擦りながらキーボードを叩き続けていました。

 

頭の中はモヤモヤして、アイデアが全然出てこない。

 

「このままじゃダメだ」と焦れば焦るほど、余計に思考が固まってしまう悪循環。

 

 

 

特に忘れられないのが、ある企画会議前の出来事です。

 

3日間連続で深夜まで残業して作り上げた企画書。

 

睡眠不足と疲労でフラフラになりながらも、なんとか会議に間に合わせました。

 

でも、上司の一言で全てが崩れ去りました。

 

 

 

 

その瞬間、今までの努力が全て否定された気がして、目の奥が熱くなりました。

 

「じゃあ、どうすれば…」という言葉が喉まで出かかりましたが、こらえるのが精一杯。

 

 

 

周りの先輩たちは

と言いますが、私には耐えられませんでした。

 

 

 

確かに一日の残業は長くても3時間程度です。

 

でも、その疲れは確実に蓄積されていきました。

 

朝起きても体がだるくて、「今日も頑張らなきゃ」と思うだけで胃が痛くなる日々。

 

 

 

最も辛かったのは、この状況を誰にも相談できなかったことです。

 

上司は

が口癖で、残業代すら請求できない雰囲気。

 

友達に話しても

と笑われるだけ。

 

でも、時間に縛られれば縛られるほど、良いアイデアは生まれないんです。

 

 

 

結局、私は1年半で限界を感じ、転職を決意しました。

 

今は残業時間にも配慮がある会社で、無理のないペースで企画提案ができています。

 

 

 

振り返ってみると、残業の多さだけでなく、会社の体質自体に問題があったのだと気づきました。

 

どんなに残業時間が少なくても、その時間で成果を出せないと責められる環境は、明らかに間違っていた。

 

今は心にゆとりを持って仕事に取り組めているので、むしろ良いアイデアを思いつくことが増えていると実感しています。

 

 

 

 

残業30時間できついのは甘えと言ってくる上司の特徴

 

残業がきついと感じているのに、それを甘えだと一蹴してくる上司。

 

とても辛い状況ですよね。

 

 

 

ここでは、そんな上司に共通する特徴について説明していきます。

 

 

このような特徴を持つ上司は、部下の働き方改革への意識が低く、結果的に職場環境の改善が進まない傾向があります。

 

それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。

 

 

 

自身の若手時代の経験を基準にする

世代間のギャップが大きな問題となっています。

 

なぜなら、バブル期やその前後に若手だった上司世代と、現代の働き方では求められる能力や環境が大きく異なるからです。

 

 

このように、自身の経験を絶対的な基準として考える上司は、現代の働き方改革やワークライフバランスの重要性を理解できていないことが多いのです。

 

 

 

部下の業務内容を把握していない

マネジメント能力の不足が深刻な問題です。

 

なぜなら、デジタル化や業務の専門化が進む中、部下の具体的な業務内容や負担を理解せずに指示を出しているからです。

 

 

このように、部下の業務実態を把握していない上司は、適切なタスク管理やワークロードの調整ができず、結果的に部下の残業を増やしてしまいます。

 

 

 

成果主義の考えが極端に強い

数字や結果だけを重視する姿勢が問題を引き起こしています。

 

なぜなら、プロセスや働き方の質を無視して、短期的な成果や効率性だけを追い求めているからです。

 

 

このように、極端な成果主義の考えを持つ上司は、長時間労働がメンタルヘルスや生産性に与える悪影響を理解せず、結果的に職場の士気を下げてしまうのです。

 

 

 

残業30時間はきついと限界を感じた時の対処法

 

月30時間もの残業で心身ともに疲れ果てているあなたに、具体的な解決策をお伝えします。

 

ここでは以下の3つの対処法について説明していきますね。

 

 

まずは現状の改善を試み、それが難しい場合は転職や退職も視野に入れて検討していきましょう。

 

それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。

 

 

 

労働環境改善を上司に申し入れする

まずは現状の改善を求めて交渉することが大切です。

 

なぜなら、残業が多い原因や業務の問題点を具体的に示すことで、上司も改善の必要性を理解しやすくなるからです。

 

 

このように、具体的なデータや第三者の意見を活用することで、感情的な対立を避けながら建設的な話し合いができます。

 

改善の余地がないか、まずは冷静に検討してみましょう。

 

一方的な我慢ではなく、働きやすい環境作りを目指すことが重要です。

 

 

 

転職エージェントを活用して次のステップを考える

現在の職場での改善が難しい場合は、転職という選択肢を検討することをおすすめします。

 

なぜなら、専門家のサポートを受けることで、忙しい中でも効率的に転職活動を進められるからです。

 

 

転職エージェントを利用することで、限られた時間の中でも効率的に良い転職先を見つけることができます。

 

まずは気軽に転職エージェントに相談してみることから始めてみましょう。

 

 

 

 

 

退職代行サービスで円滑な退職を実現する

心身の限界を感じて早急な退職が必要な場合は、退職代行サービスの利用を検討してください。

 

なぜなら、専門家が間に入ることで、ストレスフリーで退職手続きを進められるからです。

 

 

退職代行サービスを利用することで、心身の健康を保ちながら、スムーズな退職が実現できます。

 

特に上司との関係が悪化している場合や、交渉に自信がない場合は、専門家に任せることで安心して次のステップに進めます。

 

 

 

 

 

 

【Q&A】残業30時間はきついと感じた時の疑問に回答

 

ここでは、「残業30時間はきつい」と感じている時の疑問について、分かりやすく回答していきますね。

 

 

それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。

 

 

 

残業30時間って、実際のところ多いの？

一般的な基準で見ると、月30時間の残業は決して少なくありません。

 

厚生労働省の過労死ライン（月80時間以上）には達していないものの、心身の健康に影響を及ぼす可能性がある水準です。

 

残業時間の平均は業界によって大きく異なりますが、ワークライフバランスを重視する近年の傾向では、月20時間程度までが望ましいとされています。

 

 

 

残業がきついと感じるのは、自分が弱いから？

残業がきついと感じることは、決して個人の能力や根性の問題ではありません。

 

人それぞれ体力や集中力の限界は異なり、また仕事の質や内容によっても負担の度合いは大きく変わってきます。

 

特にクリエイティブな業務や精神的負荷の高い仕事では、長時間労働による生産性の低下が指摘されています。

 

 

 

上司に残業が辛いと相談したら、どんな対応をされる？

上司の反応は人によって様々です。

 

理解を示して業務改善を検討してくれる上司もいれば、「甘え」と一蹴する上司もいるでしょう。

 

重要なのは、具体的なデータや事実を基に、業務効率や生産性の観点から改善提案をすることです。

 

産業医や人事部門を交えた相談も有効な手段の一つとなります。

 

 

 

残業を断ったら、評価は下がる？

法律上、残業は労働者の同意が必要で、正当な理由があれば断ることができます。

 

残業の多寡だけで評価が下がることは、適切な人事評価とは言えません。

 

むしろ、限られた時間で成果を出す効率的な働き方が評価される傾向が強まっています。

 

ただし、会社の文化や上司の考え方によって実態は異なる可能性があります。

 

 

 

残業代は請求できる？サービス残業は断れる？

残業代の不払いは労働基準法違反であり、サービス残業を強制されることは違法です。

 

残業した分の賃金は、適切に請求する権利があります。

 

タイムカードや業務記録などの証拠を残しておくと良いでしょう。

 

どうしても改善されない場合は、労働基準監督署や労働組合に相談することも検討できます。

 

 

 

【まとめ】残業30時間はきついと感じているあなたへ

 

月30時間の残業できついと感じることは、決して特別なことではありません。

 

むしろ、自分の心身の限界に気づけていることは、とても大切なサインだと言えます。

 

このまま我慢を続けることが、必ずしも正しい選択とは限りません。

 

 

 

まずは上司や人事部門に相談してみることから始めてみましょう。

 

それでも状況が改善されないのであれば、転職という選択肢を検討することも賢明です。

 

あなたの健康や人生の充実を第一に考えることは、決して「逃げ」ではありません。

 

 

 

より良い職場環境で、あなたらしく輝ける場所は、必ずあるはずです。

 

一歩踏み出す勇気を持つことで、新しい可能性が開けてくるでしょう。