「残業60時間はきつい」と疲れ果てているあなたへ。

 

 

 

毎日終電間際まで働き続け、家に帰ってからの自分の時間すらままならない日々。

 

「これって本当に正しいのかな」という思いを抱えながらも、周りを見渡せば誰もが同じように残業している環境の中で、声を上げることもできずにいませんか？

 

 

 

 

心も体も限界を感じながら、「でも、この仕事を辞めたら…」という不安も同時に抱えているのではないでしょうか。

 

 

 

実は、この状況を変えるために、あなたにはいくつもの選択肢があります。

 

この記事では、あなたが抱えている悩みの具体的な解決方法、そして実際に同じ悩みを抱えていた方の体験談を紹介していきます。

 

 

 

一人で悩みを抱え込む必要はありません。

 

あなたらしい働き方を見つけるためのヒントが、きっと見つかるはずです。

 

 

 

 

【体験談】残業月60時間はきつい…毎日仕事に追われていた私の経験

 

 

 

私は以前、大手広告代理店で営業事務として働いていました。

 

入社2年目、営業担当者のサポート業務を担当していました。

 

一見華やかな業界に見える広告代理店でしたが、実際の現場は想像以上にハードでした。

 

 

 

営業担当者10人のサポートを1人で担当していた私の机の上には、常に書類の山が積まれていました。

 

カサカサと書類をめくる音と、パソコンのキーボードをカタカタと打つ音が1日中鳴り響いていました。

 

 

 

 

夕方になると必ずと言っていいほど、営業担当者から新しい仕事を振られました。

 

見積書作成、プレゼン資料の準備、顧客との電話対応…。

 

すでにその日のタスクで手一杯なのに、「急ぎの案件」という言葉には逆らえず、定時を過ぎても残業せざるを得ない状況でした。

 

 

 

定時は18時。

 

でも実際には毎日21時過ぎまで会社に残っていました。

 

電車に揺られて帰宅するのは22時過ぎ。

 

「やっと帰れる…」と安堵する反面、「明日もこの生活が続くんだ」とため息が出ました。

 

 

 

目が覚めたと思ったら、すでに朝6時半。

 

疲れた体を引きずるように出勤準備をし、また新しい1日が始まります。

 

休日も「月曜日が来るのが怖い」という気持ちでいっぱいで、心から休めている気がしませんでした。

 

 

 

 

先輩の言葉は優しかったのですが、その言葉を聞くたびに

と不安で胸が締め付けられました。

 

毎月の残業時間は60時間を超え、3ヶ月連続でその状態が続いていました。

 

 

 

家に帰ってからの自分の時間といえば、急いでご飯を食べて、シャワーを浴びて、少しスマホを見る程度。

 

24時までには布団に入らないと、翌日に響きます。

 

趣味の料理や友達との食事会なんて、もはや贅沢な望みでした。

 

 

 

仕事のスケジュール管理を工夫してみたり、効率化できる部分はないか考えたりしましたが、次から次へと舞い込んでくる急な依頼に、私の努力は水の泡となっていました。

 

体も心も限界でした。

 

 

 

そんな生活に終止符を打ったのは、ある日の残業中でした。

 

パソコンの画面がぼやけて見えた瞬間、

と思った私は、ハッとしました。

 

 

 

この経験をきっかけに、私は思い切って転職活動を始めることを決意しました。

 

残業規制がしっかりしている企業を中心に探し、約2ヶ月の活動の末、現在の会社に転職することができました。

 

今では定時で帰れる日がほとんどで、仕事と私生活のバランスを取りながら働けています。

 

あの時の決断は、間違っていなかったと心から思います。

 

 

 

 

残業60時間がきついと感じるのは当たり前な理由

 

月60時間もの残業を続けている状況で、心身ともに疲れ切ってしまうのは自然なことです。

 

ここでは、なぜそれほどまでに残業がきつく感じるのか、その理由について説明していきますね。

 

 

残業時間が月60時間というのは、1日平均3時間の残業が20日間続くということです。

 

これは、心身の健康だけでなく、生活の質にも大きな影響を与えます。

 

それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。

 

 

 

心身の健康に深刻な影響を及ぼす可能性が高い

長時間労働は、身体と心の健康に重大な影響を与えます。

 

なぜなら、慢性的な疲労や睡眠不足が蓄積され、様々な健康問題を引き起こす可能性が高くなるからです。

 

 

これらの症状は徐々に進行するため気づきにくいものですが、一度深刻化すると回復に時間がかかります。

 

心身の健康を損なわないためにも、適切な労働時間の管理が必要不可欠です。

 

 

 

仕事以外の時間が極端に少なくなる

毎日3時間以上の残業は、プライベート時間の質を著しく低下させます。

 

なぜなら、家事や育児、自己啓発、趣味など、仕事以外の活動に使える時間が極端に制限されるからです。

 

 

生活の質を保つためには、仕事と私生活のバランスを取ることが重要です。

 

極端な残業は、このワークライフバランスを大きく崩してしまいます。

 

 

 

労働生産性が著しく低下する

長時間の残業は、仕事の質自体も低下させてしまいます。

 

なぜなら、疲労により集中力や判断力が低下し、ミスが増えたり作業効率が悪化したりするからです。

 

 

このように、長時間労働は生産性を下げる要因となり、さらなる残業を生む悪循環を引き起こします。

 

適切な労働時間で効率的に働くことが、結果的には良い仕事につながるのです。

 

 

 

残業60時間はきついと感じた時の3つの解決策

 

月60時間もの残業で心身ともに疲れ切っている状況では、具体的な行動を起こすことが大切です。

 

ここでは、そんな状況を改善するための方法について説明していきますね。

 

 

一人で抱え込まず、専門家のサポートを受けながら状況を改善していくことが重要です。

 

それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。

 

 

 

労働基準監督署に相談して残業時間を改善する

まずは、現状の残業時間を改善できないか、労働基準監督署に相談してみましょう。

 

なぜなら、月60時間という残業時間は法定の上限を超えている可能性が高く、専門家のアドバイスを受けることで、会社に適切な改善を求めることができるからです。

 

 

労働基準監督署への相談は無料で行えます。

 

まずは電話で予約を入れ、実際の残業時間や労働環境について相談してみましょう。

 

専門家のサポートを受けることで、より良い労働環境への改善を目指すことができます。

 

 

 

転職エージェントを活用して次の職場を探す

現在の職場での改善が難しい場合は、転職エージェントを活用して新しい職場を探すことをおすすめします。

 

なぜなら、残業が多い環境では転職活動に充てる時間を確保するのが難しく、エージェントのサポートを受けることで効率的に転職活動を進められるからです。

 

 

転職エージェントは、あなたの代わりに求人探しや企業との調整を行ってくれます。

 

忙しい中での転職活動は大変ですが、プロのサポートを受けることで、より良い転職先を見つけることができるでしょう。

 

 

 

 

 

退職代行サービスを利用して確実に退職する

心身の健康が深刻な状況にある場合は、退職代行サービスの利用を検討しましょう。

 

なぜなら、残業が多い職場では退職の申し出を受け入れてもらえないことも多く、専門家に依頼することで確実に退職手続きを進められるからです。

 

 

退職代行サービスは、弁護士や弁護士と提携した専門業者が対応してくれます。

 

特に体調を崩している場合や、上司との関係が悪化している場合は、このようなサービスを利用して、スムーズな退職を目指すことをおすすめします。

 

 

 

 

 

 

【Q&A】残業60時間できつい時によくある疑問に回答

 

ここでは、「残業60時間はきつい」と悩んだ時に感じる疑問について、分かりやすく回答していきますね。

 

 

それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。

 

 

 

残業60時間って法律的にアウトなの？

残業時間が月60時間を超えると、法律違反となる可能性が高いです。

 

労働基準法では、原則として残業時間は月45時間、年360時間が上限とされています。

 

特別条項を結んでいる場合でも、月100時間未満、年720時間以内という制限があります。

 

また、月60時間を超える残業については、割増賃金率が50%以上となります。

 

このような規定に違反している場合は、労働基準監督署に相談することができます。

 

 

 

60時間分の残業代は全額もらえるの？

残業代は法律で定められた計算方法に基づいて、全額支給される必要があります。

 

36協定を結んでいても、残業代の支払い義務は免除されません。

 

時間外労働の割増賃金は通常の25%以上、月60時間を超える分は50%以上となります。

 

残業代が正しく支払われていないと感じたら、タイムカードや勤務記録を保管しておき、労働基準監督署に相談することをおすすめします。

 

 

 

上司に残業を断ることはできるの？

法律上、残業は労働者の合意が必要な労働なので、断ることは可能です。

 

ただし、36協定が締結されている場合は、その範囲内での残業を正当な理由なく断り続けると、就業規則違反とみなされる可能性があります。

 

体調不良や家庭の事情などの正当な理由がある場合は、きちんと説明して断ることができます。

 

 

 

残業が多い会社を辞めたら、転職に不利になる？

残業が多い環境を改善するための転職は、むしろ前向きな決断として評価されることが多いです。

 

特に近年は、働き方改革の流れもあり、長時間労働を避けて転職することへの理解は広がっています。

 

転職面接では、「より効率的な働き方を実現したい」という意思をアピールすることで、むしろ積極的な姿勢として評価されるケースも多いでしょう。

 

 

 

残業でうつ病になったら労災は認められるの？

過重な残業が原因でうつ病を発症した場合、労災として認定される可能性があります。

 

認定基準として、発症前1ヶ月におおむね100時間、または発症前2～6ヶ月間に月平均で80時間を超える時間外労働があった場合などが目安とされています。

 

ただし、具体的な状況によって判断は異なるため、専門家に相談することをおすすめします。

 

 

 

【まとめ】残業60時間できついと感じているあなたへ

 

月60時間もの残業に追われる毎日は、心身ともに本当に大変な状況だと思います。

 

「これはおかしいかも」という違和感を感じることは、とても大切なサインです。

 

 

 

あなたの心と体の声に耳を傾け、必要な対策を取ることは、決して間違った選択ではありません。

 

労働基準監督署への相談や、転職エージェントの活用、場合によっては退職を選択することも、自分の人生を守るための賢明な判断といえるでしょう。

 

 

 

長時間労働があたりまえではない、働きやすい職場環境は確実に増えています。

 

今の状況を変えるためのアクションを起こすことで、きっと新しい可能性が開けるはずです。

 

あなたらしい働き方を見つけ、心身ともに健康に働ける職場で活躍できることを願っています。