「年間残業720時間はきつい」と悩んでいるあなたへ。

 

 

 

毎日3時間以上の残業が続き、心身ともに疲れ果てていませんか？

 

 

 

 

と不安が募る日々を過ごしているかもしれません。

 

 

 

周りの先輩からは

と言われ、自分の感覚がおかしいのかと悩んでいる方も多いはず。

 

でも、あなたの気持ちは決しておかしくありません。

 

 

 

この記事では、長時間残業で悩んでいた方の体験談や具体的な解決策をご紹介します。

 

あなたと同じように悩み、そして状況を改善された方の経験から、きっと希望が見つかるはずです。

 

 

 

 

【体験談】年間残業720時間！毎日3時間残業が当たり前だった生産管理の仕事

 

 

 

私は以前、メーカーの生産管理部門で働いていました。

 

入社3年目まで在籍していましたが、毎月平均60時間、年間にすると720時間もの残業をこなす生活を送っていました。

 

今振り返ると、あの生活は本当に体力的にも精神的にもきつかったです。

 

 

 

入社1年目は「これが社会人なんだ！」と思い込み、必死に食らいついていました。

 

生産計画の立案、部品の発注、納期管理、品質管理など、覚えることが山のようにあり、ガムシャラに働くことで精一杯でした。

 

パソコンのキーボードをカタカタと打つ音が深夜まで鳴り響く職場で、

と自分に言い聞かせていました。

 

 

 

2年目に入ると、業務にも少し慣れてきて、やっと周りを見渡す余裕が出てきました。

 

でも、その分、この働き方のおかしさにも気づき始めました。

 

18時の定時後、毎日3時間の残業が「当たり前」。

 

新製品の立ち上げ時期になると、それ以上の残業も珍しくありませんでした。

 

 

 

特に辛かったのは生産ラインでトラブルが発生した時です。

 

「ガチャン！」という機械の故障音が聞こえた瞬間、胃がギュッと締め付けられる感覚がありました。

 

協力会社との調整や交渉も増え、「はぁ…」とため息をつく日々が続きました。

 

 

 

上司に相談した時の

という言葉が、今でも耳に残っています。

 

その時の私の心の声は

というものでした。

 

 

 

家に帰るのは毎日22時過ぎ。

 

電車の中でウトウトしながら「今日も一日終わった…」と考えるのが日課でした。

 

休日は疲れを引きずって、布団から出られない日もありました。

 

趣味だった読書や映画鑑賞の時間もなくなり、だんだん自分らしさを失っていく感覚がありました。

 

 

 

先輩たちは

と言っていましたが、同期と話すたびに

という疑問が膨らんでいきました。

 

大学時代の友人たちと会った時、彼らの生き生きとした表情を見て、自分の働き方が異常だと確信しました。

 

 

 

結局、入社3年目の夏に転職を決意しました。

 

転職エージェントに相談し、残業時間の少ない企業を中心に探しました。

 

 

 

今は別のメーカーで働いていますが、残業は月20時間程度。

 

仕事にメリハリがあり、プライベートの時間も確保できています。

 

あの会社での経験は辛いものでしたが、「こんな働き方はしたくない」という自分の軸を作ってくれた貴重な経験だったと思っています。

 

 

 

 

年間残業720時間がきついのは当たり前な理由

 

年間720時間もの残業で心身ともに疲れ果てていませんか？

 

これは月平均60時間の残業を意味し、毎日3時間程度の残業が続く状態です。

 

このような働き方が続くと、誰でも限界を感じてしまうのは当然のことです。

 

 

 

ここでは、なぜそれほど辛く感じるのか、その理由について詳しく説明していきますね。

 

 

長時間残業が続く状況で感じる辛さには、身体的な面だけでなく、精神的な面でも大きな影響があります。

 

それぞれの要因について、具体的に見ていきましょう。

 

 

 

心身の疲労が蓄積して回復が難しい

長時間労働による疲労は、休息だけでは簡単に回復できません。

 

これは身体が正常な生活リズムを保てなくなるためです。

 

毎日3時間の残業は、私たちの体に次のような影響を与えます。

 

 

このように、長時間残業による疲労は悪循環を生み出し、時間が経つほど回復が難しくなっていきます。

 

 

 

仕事以外の時間が慢性的に不足している

毎日3時間の残業は、私生活の質を著しく低下させます。

 

これは単なる時間的な問題だけでなく、人生の充実度にも大きく影響するためです。

 

具体的には、以下のような状況に直面することになります。

 

 

このように、仕事以外の時間が奪われることで、生活の質が低下し、人生の満足度も下がっていきます。

 

 

 

将来のキャリアプランが描けない

過度な残業が続く環境では、自身の将来を考える余裕さえなくなります。

 

これは目の前の業務をこなすことで精一杯になり、長期的な視点を失ってしまうためです。

 

このような状況では、次のような問題が発生します。

 

 

このように、過度な残業は単に今の生活を圧迫するだけでなく、将来の可能性も狭めていってしまいます。

 

 

 

年間残業720時間はきついと感じた時の対処法

 

年間720時間もの残業で心身ともに限界を感じている方へ。

 

一人で抱え込まず、状況を改善するための具体的な行動を起こすことが大切です。

 

 

 

ここでは、以下の3つの対処法について説明していきますね。

 

 

まずは現状の改善を目指し、それが難しい場合は転職や退職も視野に入れて検討していきましょう。

 

それぞれの方法について詳しく見ていきます。

 

 

 

労働環境の改善を上司や人事部に相談する

まずは社内での改善を試みることが重要です。

 

なぜなら、会社側も従業員の長時間労働による健康被害や離職リスクを認識している可能性が高いからです。

 

具体的には、次のようなアプローチを検討してみましょう。

 

 

このように、具体的なデータや改善案を持って相談することで、会社側も真摯に対応せざるを得ない状況を作ることができます。

 

まずは自社での環境改善の可能性を探ってみましょう。

 

 

 

転職エージェントに相談して新しい環境を探す

現在の環境での改善が難しい場合は、転職も視野に入れましょう。

 

転職エージェントを活用することで、忙しい中でも効率的に転職活動を進められます。

 

転職エージェントは以下のようなサポートを提供してくれます。

 

 

特に長時間労働で悩んでいる方には、転職エージェントの活用がおすすめです。

 

空いた時間に少しずつ転職活動を進められ、プロの目線からアドバイスをもらえるからです。

 

 

 

 

 

退職代行サービスを利用して確実に退職する

体力的・精神的に限界を感じている場合は、退職代行サービスの利用も検討しましょう。

 

これは、あなたに代わってプロが退職交渉を行うサービスです。

 

退職代行サービスには次のようなメリットがあります。

 

 

特に上司との関係が悪化している場合や、体調を崩している場合は、このサービスを利用することで精神的な負担を大きく軽減できます。

 

健康を最優先に考え、必要に応じて退職代行の利用を検討してみましょう。

 

 

 

 

 

 

【Q&A】年間残業720時間はきついと感じた時の疑問に回答

 

年間720時間という長時間残業で悩んでいる時に感じるについて、具体的に回答していきます。

 

 

それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。

 

 

 

残業720時間って、法律的にアウトなの？

労働基準法で定められた時間外労働の上限規制では、年間の残業時間は720時間以内と定められています。

 

つまり、720時間という数字は、ギリギリ法定の上限に収まる数字です。

 

ただし、月45時間、年360時間という原則的な上限を大きく超えており、長時間労働の観点から決して望ましい状況とは言えません。

 

また、この時間が恒常的に続くようであれば、労働基準監督署に相談することも検討する必要があります。

 

 

 

毎日3時間残業って、他の会社と比べて多いの？

厚生労働省の統計によると、一般的な企業の平均残業時間は月20～30時間程度とされています。

 

月60時間（年間720時間）というのは、平均的な残業時間の2倍以上になります。

 

特に毎日3時間という継続的な残業は、ワークライフバランスを著しく損なう可能性が高く、決して一般的な水準とは言えません。

 

業種や職種による違いはありますが、この水準の残業は明らかに多いと判断できます。

 

 

 

体調を崩してまで働き続ける必要はあるの？

結論から言えば、体調を崩してまで働き続ける必要は全くありません。

 

健康を害してしまうと、回復に長期間かかる可能性があり、キャリアにも大きな影響を及ぼす可能性があります。

 

むしろ、体調の悪化を感じた時点で、産業医との面談を申し出たり、有給休暇を取得したりするなど、早めの対策を取ることが重要です。

 

自分の健康を最優先に考えることは、決して「甘え」ではありません。

 

 

 

残業代は付いているけど、それでもきついと感じるのは甘え？

残業代の有無に関わらず、長時間労働による心身への負担を感じるのは当然のことです。

 

人間には心身のリフレッシュや休息が必要で、それは金銭的な補償では解決できない問題です。

 

仕事以外の時間も大切にしたいと考えるのは、ワークライフバランスを重視する現代の働き方として極めて自然な感覚です。

 

これは決して甘えではなく、健全な考え方と言えます。

 

 

 

上司に残業を減らしてほしいと相談したら逆効果？

適切な方法で残業削減を相談することは、むしろ望ましい行動です。

 

ただし、漠然とした不満を伝えるのではなく、具体的な業務の状況や改善案を準備した上で相談することが重要です。

 

多くの企業では長時間労働の是正が課題として認識されており、建設的な提案であれば、前向きに検討してもらえる可能性が高いでしょう。

 

相談することで評価が下がることを心配する必要はありません。

 

 

 

【まとめ】年間残業720時間できついと感じているあなたへ

 

年間720時間もの残業で心身ともに疲れ果てているあなたの気持ち、とてもよく分かります。

 

でも、この記事を読んでいるということは、きっと「このまま続けていいのかな」と、一歩を踏み出す勇気を持ち始めているはずです。

 

 

 

心と体の健康を大切にすることは、決して「甘え」ではありません。

 

むしろ、長期的なキャリアを築いていく上で、とても賢明な判断です。

 

今の状況を改善するためのアクションを起こすことは、あなたの人生をより良い方向に変えていく大切な一歩になるはずです。

 

 

 

ぜひ、この記事で紹介した方法を参考に、あなたに合った働き方を見つけてください。

 

きっと、あなたらしい充実した毎日が待っているはずです。