毎日22時まで残業して疲れ果てているあなたへ。

 

 

 

「今日も残業か…」そんなため息をつきながら、夜遅くまでオフィスに残っていませんか？

 

周りの同僚は次々と帰宅し、フロアの明かりが少しずつ消えていく中、一人デスクに向かう寂しさを感じているかもしれません。

 

 

 

もしかしたら、

と自分に言い聞かせながら、毎日を過ごしているのではないでしょうか。

 

 

 

残業代も満足に支払われず、休日出勤も増える一方。

 

心と体は限界に近づいているのに、真面目な性格が災いして、なかなか現状を変えられないでいるのかもしれません。

 

 

 

でも、このままの働き方を続ける必要はありません。

 

あなたにはもっと健康的に、自分らしく働ける環境で活躍する価値があります。

 

この記事では、長時間残業から抜け出すためのヒントをお伝えしていきます。

 

 

 

 

【体験談】毎日22時まで残業が当たり前だった日々

 

 

 

今から1年前、私は都内のIT企業で働く24歳の新入社員でした。

 

毎日22時まで残業が当たり前という生活を送っていて、心も体もボロボロになっていったあの日々は、今でも鮮明に覚えています。

 

 

 

入社して1年目、「会社に行きたくないなぁ」と布団の中でため息をつく朝が続いていました。

 

新入社員の頃から、人手不足は深刻な問題でしたが、まさか自分がここまでギリギリな状態で働くことになるとは想像もしていませんでした。

 

 

 

私の部署は5人体制のはずでしたが、突然の退職者が相次ぎ、実質2人で回している状態に。

 

「がんばれば、なんとかなるはず！」そう信じて必死に食らいついていましたが、今思えば完全なオーバーワークでした。

 

 

 

朝は7時に家を出て、会社には8時に到着。

 

そこから22時まで、カタカタ…カタカタ…とパソコンに向かい続けていました。

 

お昼休みも「急ぎの案件」と言われ、デスクで慌ただしくおにぎりを頬張る日がほとんど。

 

今でも思い出すだけでゾッとします。

 

 

 

「山田くん、土日も出てこられる？」

 

「すみません、今週末も予定が…」

 

「いや、他の人手が足りなくてさ。チームの為に協力してくれるよね？」

 

 

 

上司からのこの言葉に、いつもグッと詰まる喉。

 

断りづらい雰囲気を出されると、つい「はい…」と答えてしまっていました。

 

休日出勤の代休も、結局取れないまま消化されていきました。

 

 

 

夜遅くまで残業していると、上司から「まだまだ若いんだから、これくらい余裕だろ？」「俺たちの若い頃はもっとすごかったんだぞ」という言葉を投げかけられました。

 

その度にズーンと胸が重くなっていたのを覚えています。

 

 

 

毎日、終電間際まで働いて帰宅する生活。

 

家に着くのは23時過ぎ。

 

シャワーを浴びて、少し晩ご飯を食べると、もう深夜1時。

 

「あぁ…また明日も早いのに」というため息が日課でした。

 

 

 

休日も会社からの電話やメールが鳴り響き、ドキドキしながら画面を見る日々。

 

プライベートの予定もどんどんキャンセルして、友達とも疎遠になっていきました。

 

 

 

当時は不眠や胃痛に悩まされ、体調も最悪でした。

 

朝、重たい目を開けると「今日も頑張らなきゃ」という義務感だけが私を動かしていました。

 

 

 

転職も考えていましたが、後任の引き継ぎもままならない状況で、「今、自分が抜けたら、残されたメンバーが大変なことになる…」と思うと、なかなか踏み出せませんでした。

 

 

 

真面目な性格が災いして、周りへの責任感から抜け出せない自分がいました。

 

毎日22時まで残業する生活。

 

それがいつまで続くのだろう…。

 

 

 

そんな不安を抱えながら、毎日を過ごしていたあの頃。

 

今となっては、もっと早く決断すれば良かったと思います。

 

 

 

あの経験は、私にとって大きな教訓となりました。

 

今でも時々、終電間際のオフィスの光景や、デスクに積み上がった書類の山を思い出します。

 

あの時の経験があったからこそ、今の自分があるのかもしれません。

 

 

 

毎日22時まで残業が続く原因とは？

 

「今日も残業か…」

 

そんなため息をつきながら、夜遅くまで働き続けているあなた。

 

毎日続く残業には、必ずその背景となる原因があります。

 

 

 

ここでは以下の内容について説明していきますね。

 

 

残業が常態化する企業には、特徴的な問題が潜んでいます。

 

それぞれの原因を理解することで、自分の置かれている状況が明確になるはずです。

 

 

それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。

 

 

 

慢性的な人手不足による業務過多

必要な人員が足りていないことが、長時間残業の最大の原因です。

 

人件費削減や採用抑制により、本来必要な人数を確保できていない状態が続いているためです。

 

 

このように人手不足が常態化すると、必然的に残業時間が増えていきます。

 

適切な人員配置ができていないことが、毎日22時までの残業を生む大きな要因となっているのです。

 

 

 

サービス残業を当然とする企業文化

残業代を支払わない「サービス残業」が当たり前になっている職場環境が問題です。

 

これは、長年にわたって形成された企業文化や、上司世代の価値観が大きく影響しています。

 

 

このような企業文化は、長時間労働を助長し、毎日遅くまでの残業を「仕方のないもの」として定着させてしまいます。

 

 

 

不適切な人員配置と業務の属人化

特定の社員に業務が集中し、一部の人だけが常に残業せざるを得ない状況が発生しています。

 

これは、業務の偏りや、特定の人にしかできない仕事が増えているためです。

 

 

このように業務が属人化すると、担当者は毎日22時まで残業せざるを得ない状況に追い込まれていきます。

 

業務の偏りが、恒常的な残業の原因となっているのです。

 

 

 

毎日22時まで残業が続く状況から抜け出す方法

 

毎日夜遅くまでの残業で、心身ともに疲れ果てているあなたへ。

 

このままではいけないと感じているのに、なかなか抜け出せない状況に苦しんでいませんか？

 

 

 

ここでは以下の内容について説明していきますね。

 

 

長時間残業から抜け出すためには、段階的なアプローチが効果的です。

 

現状を改善する方法から、環境を変える選択まで、状況に応じた対策を見ていきましょう。

 

 

それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。

 

 

 

産業医への相談と休職制度の活用

まずは産業医に相談することをおすすめします。

 

これは、法的にも守られた正当な手段であり、会社側も無視できない専門家からの意見として機能するためです。

 

 

 

また、場合によっては休職という選択肢も視野に入れることで、心身の回復を図ることができます。

 

 

産業医への相談は、会社に対して残業問題の改善を求める強い根拠となります。

 

体調面での不安がある場合は、ためらわずに産業医への相談を検討してください。

 

 

 

転職エージェントを活用した次の一歩

転職エージェントに相談することで、効率的に次の職場を探すことができます。

 

特に毎日22時まで残業がある現状では、自力での転職活動は時間的に難しいでしょう。

 

 

 

転職エージェントは、あなたの代わりに求人を探し、面接の日程調整まで行ってくれます。

 

 

忙しい中での転職活動は大変ですが、プロのサポートを受けることで、効率的に理想の職場を見つけることができます。

 

一人で抱え込まず、転職のプロを味方につけることを検討してみましょう。

 

 

 

 

 

退職代行サービスの利用による環境改善

過度な残業が続く環境から早期に抜け出すために、退職代行サービスの利用も有効な選択肢です。

 

特に上司との関係が悪化している場合や、退職を切り出しづらい状況では、専門家に任せることで精神的な負担を軽減できます。

 

 

退職代行サービスを利用することで、不当な残業を強いる環境から、適切な形で距離を置くことができます。

 

心身の健康を守るために、この選択肢も視野に入れてみてはいかがでしょうか。

 

 

 

 

 

【Q&A】毎日22時まで残業が続く状況で感じる疑問

 

ここでは、毎日22時まで残業が続く状況で感じる疑問や不安について、法律や制度の観点から分かりやすく回答していきますね。

 

 

それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。

 

 

 

毎日22時まで残業するのは違法？

労働基準法では、1日8時間、週40時間を超える労働は原則として違法です。

 

残業する場合でも、労使協定（36協定）の締結が必要で、上限は原則として月45時間、年360時間と定められています。

 

毎日22時まで残業することは、この上限を超える可能性が高く、違法となるケースがほとんどです。

 

会社に36協定の内容を確認することをおすすめします。

 

 

 

残業代は全額もらえるの？

残業代は、法律で定められた割増賃金を含めて全額支払われるべきものです。

 

深夜（22時以降）の残業には25%以上、法定休日労働には35%以上の割増賃金が必要です。

 

管理職を除き、残業代の不払いは違法です。

 

タイムカードや勤怠記録を保管しておくことで、未払い残業代の請求も可能です。

 

 

 

有給休暇は取得できる？

有給休暇は労働者の権利として法律で保護されており、会社は業務の都合を理由に取得を拒否できません。

 

残業が多い職場でも、年次有給休暇を最低5日は取得させることが会社に義務付けられています。

 

有給休暇の取得を理由とした不利益な扱いは違法となります。

 

 

 

残業を断ることはできる？

36協定の範囲を超える残業や、事前に合意のない残業を断ることは労働者の正当な権利です。

 

また、育児や介護などの理由がある場合は、時間外労働を制限できる制度があります。

 

ただし、突発的な業務や緊急の対応が必要な場合は、合理的な範囲で残業を求められることもあります。

 

 

 

残業が原因でうつ病になったらどうなる？

過度な残業が原因でうつ病を発症した場合、労災認定の対象となる可能性があります。

 

認定されれば、治療費や休業補償を受けられます。

 

発症前1か月におおむね100時間、または発症前2?6か月間に月平均80時間を超える時間外労働があった場合、業務との因果関係が認められやすくなります。

 

 

 

【まとめ】毎日22時まで残業する生活から、自分らしい働き方への一歩を

 

毎日22時まで残業が続く環境は、心身の健康を著しく損なう可能性があります。

 

このような状況は決して普通ではなく、あなたが我慢し続けなければならないものでもありません。

 

 

 

まずは産業医への相談や休職制度の活用など、今の環境での改善を試みることができます。

 

それでも状況が変わらないと感じたら、転職エージェントに相談したり、退職代行サービスを利用したりすることで、新しい環境に踏み出すチャンスがあります。

 

 

 

あなたの人生にとって、心身ともに健康で充実した毎日を送ることは何より大切です。

 

今の状況を変えるための第一歩を踏み出す勇気を持ってください。

 

必ず、あなたらしい働き方が見つかるはずです。